足療養(yǎng)生 經(jīng)常足療能養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)
現(xiàn)在許多人對(duì)足療都有了一定的了解，但是對(duì)足療的好處有哪些呢朋友們知道多少呢，是不是所有的人都適合足療呢，足療的注意事項(xiàng)又有哪些呢?大家怎樣做到安全有效的足療呢，今天和小編一起去看看足療的相關(guān)常識(shí)吧!
1.叩擊法
把手握成拳頭來敲擊腳底和腳踝。每個(gè)腳敲50下，每天敲一次。
2.摩擦法
可用手掌魚際來回摩擦足底，左右各50次，使足跖皮膚微熱。
3.踩踏法
赤足直接踩踏高低不平的路面或物體，如卵石路、健身地毯、健身拖鞋，或赤足踩踏健身球(或高爾夫球)前后來回滾動(dòng)，以刺激足底。
4.按壓法
用拇指用力按壓腳底的反射區(qū)，好是感到有酸脹的感覺。也可用發(fā)夾的鈍頭或一捆成束的牙簽戳壓足底。
5.促進(jìn)血液循環(huán)
一般來說，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環(huán)，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能，降低了心臟負(fù)荷。
經(jīng)常泡腳會(huì)使全身血液的流量增加，女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見，熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善。
6.促進(jìn)新陳代謝
足療促進(jìn)了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。
7.消除疲勞
當(dāng)人體肉體疲勞時(shí)，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個(gè)器官功能不正?；蚧疾r(shí)，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。
在劇烈運(yùn)動(dòng)后，每公斤血液中平毫克的30分鐘后下降5時(shí)降低20毫克左，不感覺疲勞，這時(shí)血中的乳酸熱水不足，療是消簡單有效的辦法。
8.改善睡眠
足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對(duì)大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時(shí)人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。
