足療的禁忌 哪些人群不能足浴(2)

  足療的益處

  其實(shí)足療會(huì)成為許多人保健養(yǎng)生的首選,是因?yàn)樽惘煵粌H僅具有促進(jìn)腳部血液循環(huán)的作用,同時(shí)還能通過(guò)對(duì)腳部的保健預(yù)防疾病的發(fā)生。許多白領(lǐng)選擇足療是因?yàn)樽惘熂仁r(shí)又省力,平時(shí)沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)鍛煉就可以在家也能進(jìn)行足療咯!

  養(yǎng)生足療4大好處 通經(jīng)活血補(bǔ)腎安神

  民間有句俗語(yǔ),叫做“人老腳先老”。腳位于人體位置的低處,承載著全身的重量,步履輕快,精神充沛,是人體氣足神旺的表現(xiàn),就是通常人們所說(shuō)的精神百倍的感覺(jué)。

  而當(dāng)人感到精神疲憊的時(shí)候,往往先感到腿腳發(fā)沉無(wú)力??梢?jiàn)腳的健康狀況關(guān)系到整個(gè)人體的健康狀況。腳部保健則是養(yǎng)生延緩衰老的好方法。

  按摩涌泉穴

  搓揉涌泉穴:是足部保健中主要也是常用的按摩養(yǎng)生方法,也就是通常所說(shuō)的足心。人之先天根于腎,涌泉為腎經(jīng)起始穴位,如泉水之涌出,為精氣之所發(fā)。因此涌泉具有滋腎水、降虛火,鎮(zhèn)靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。

  指擦涌泉:以左手拇指螺紋面,緊貼右足涌泉穴皮膚,稍用力下壓,持續(xù)作往返摩擦,以右手擦左足涌泉穴,每天睡前、醒后各一次,可反復(fù)摩擦30~50次,以足心感到發(fā)熱為度。此法用力專于涌泉穴,刺激量比較大,舒肝降壓、益腎利尿作用顯著。

  按摩腳趾,使全身經(jīng)氣順利運(yùn)行

  足趾部是足三陰經(jīng)與足三陽(yáng)經(jīng)經(jīng)氣交接的地方,按照全息理論,五足趾反應(yīng)人的大腦及面部竅穴。用右手拇指、食指捏住左腳大趾,各個(gè)方向揉捏之后,輕輕拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右腳趾。

  足趾距離心臟遠(yuǎn),末梢循環(huán)差,揉捏腳趾有助于促進(jìn)腳部血液循環(huán),有助于全身經(jīng)氣的順接運(yùn)行,保證經(jīng)氣運(yùn)行通常。另外還有健腦益智,宣通鼻竅,聰耳明目的功效??煞乐晤^痛、感冒等病癥。

  旋轉(zhuǎn)腳踝,使氣血通行

  轉(zhuǎn)腳踝可以是站位或坐位。站立時(shí),重心移向左腳,右腳尖點(diǎn)地,意足尖為支點(diǎn)旋轉(zhuǎn)腳踝。左腳亦然。如坐位時(shí),將左腳放于右腿上,左手輕扶左腳踝,右手握左腳五趾活動(dòng)腳踝。然后左手活動(dòng)右腳踝。

  無(wú)扭傷時(shí),轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝,舒活筋脈,增加腳部活動(dòng)的靈活性,預(yù)防扭傷。已扭傷,視情況輕輕幫助活動(dòng)踝部,使氣血通行,幫助恢復(fù)。

  足跟搓足心,滋腎安神

  側(cè)臥或坐位,用左足跟搓右腳心,然后用右腳跟搓左腳心,以腳心發(fā)熱為度。本方法方便簡(jiǎn)單,用腳跟搓腳心同樣可以起到滋腎降壓、安神之功效,同時(shí)還可以鍛煉腿部力量,可謂一舉兩得。

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