第十一節(jié)、摩眼皮動(dòng)作
兩手中指腹，輕輕地從左右兩個(gè)內(nèi)眼角順著上眼皮往外眼角劃圈，吸氣;再往回沿下眼皮劃到內(nèi)眼角，呼氣。共16圈。
第十二節(jié)、摩魚(yú)腰動(dòng)作
兩眼微閉，兩手的中指和食指由兩眉之間的印堂穴，分別沿眉毛用力橫摩到太陽(yáng)穴，吸氣。手指離開(kāi)太陽(yáng)穴，呼氣。反復(fù)做16次。
第十三節(jié)、晃承泣四白
取穴方法：承泣穴：眼平視，瞳孔直下，在下眼眶邊緣上。四白穴：在眼眶下正中一橫指。動(dòng)作：兩眼微閉，兩手中指指腹壓住承泣、四白，同時(shí)分別向里晃動(dòng)，呼氣;晃回吸氣。共16次。
第十四節(jié)、揉睛明動(dòng)作
左手叉腰，右手拇指和食指指腹輕輕地捏揉兩眼內(nèi)眼角的凸部分，這是淚管頭，手不離開(kāi)，連捏帶揉16圈。向下揉呼氣，向上揉吸氣。16次。
第十五節(jié)、洗鼻動(dòng)作
兩手中指指腹緊按鼻翼兩側(cè)，同時(shí)從兩邊鼻尖處擠一下，用力沿鼻梁向上搓到內(nèi)眼角，吸氣;再輕輕搓回鼻翼兩側(cè)，呼氣。上下為1次，做16次。
作用：促使鼻粘膜血液循環(huán)加快，增強(qiáng)耐寒力，防治感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻出血，并使嗅覺(jué)靈敏。
第十六節(jié)、按迎香
雙手食指按揉鼻翼兩旁的迎香穴。揉16圈。向上揉，吸氣;向下揉，呼氣。 作用：防治鼻塞、感冒、鼻炎、鼻竇炎，維護(hù)嗅覺(jué)功能。
第十七節(jié)、指耳
雙手握拳，食指伸直，分別捅進(jìn)左右耳孔向前轉(zhuǎn)3圈，再向后轉(zhuǎn)3圈，往里一捅拔出來(lái)。每圈向上時(shí)吸氣，向下時(shí)呼氣。做8次。 作用：防治耳鳴、耳聾、聽(tīng)力減弱，增強(qiáng)聽(tīng)覺(jué)功能。
第十八節(jié)、震耳動(dòng)作
兩手掌心用力按壓左右耳孔，其余四指按壓后腦枕骨不動(dòng)，吸氣;把掌主驟然離開(kāi)，可以聽(tīng)到耳膜的震動(dòng)聲浪，呼氣。反復(fù)10次。
總結(jié)：上面的十八個(gè)辦公室保健操是不是簡(jiǎn)單又實(shí)用呢?其實(shí)我們都知道現(xiàn)在生活壓力、工作競(jìng)爭(zhēng)的壓力不斷增大，很多白領(lǐng)都處于身體亞健康狀態(tài)，常見(jiàn)的就是腰酸背痛的了。按照小編上面保健操的做法，學(xué)習(xí)一些，做操保健吧。
