玉米紅薯粥
配料:玉米面50克,紅薯500克,金絲棗20枚
做法:
1.將紅薯洗凈,去皮切成小塊和紅棗一起入鍋,煮至紅薯七八成熟時(shí),把玉米面中加入一點(diǎn)涼水,使之成糊狀,倒入鍋內(nèi),改小火煮。
2.小火煮十來分鐘后起鍋。要提醒大家注意的是中間要不斷攪動(dòng),以免煳底。
適用人群:這款粥非常適合因?yàn)榍镌锍霈F(xiàn)便秘的人食用。這是因?yàn)榧t薯中含的維生素比較多,有益氣生津、寬腸胃、通便秘的作用,而玉米中含較多的植物纖維素,也有潤腸通便之功效。
八個(gè)不良習(xí)慣 讓你上火冒痘
1、喝水少,感覺要“冒火”
身體由于各種因素缺水從而導(dǎo)致體液晶體滲透壓升高,感受器將信號(hào)報(bào)回中樞產(chǎn)生渴感,從而會(huì)有要“冒火”的感覺。此時(shí),應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分。
2、吃完某些食物,喉嚨痛、有異物感
首先考慮是否過敏,國內(nèi)常見的是香瓜以及部分堅(jiān)果,如果是的話下次避免。此外,剛出鍋的高溫食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生,吞咽時(shí)產(chǎn)生異物感。食物應(yīng)溫?zé)崛肟冢苊馓珷C,并多喝水。
3、常常大魚大肉,牙齦出血
成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少,維生素C缺乏會(huì)使膠原蛋白的合成出現(xiàn)問題,造成牙齦、黏膜出血。
此外,一些肉類比較容易塞牙,水果高糖分的殘?jiān)踩菀资辜?xì)菌滋生造成炎癥,長久下去產(chǎn)生牙石,造成牙齦出血。這種情況下,除了少吃魚和肉外,還應(yīng)該飯后漱口,每天刷牙、用牙線。
4、吃瓜子,嘴里起水泡
這種烤的食物往往太干太咸,一方面過于粗糙劃傷口腔黏膜,另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎癥。吃此類食物時(shí)應(yīng)盡量選原味的,好不要直接用口嗑,并控制每次吃的量。
5、常吃快餐,口唇起泡
如果是嘴角、外周有小水泡,很可能是病毒感染引起的口唇皰疹。經(jīng)常吃快餐的時(shí)候也正是工作壓力大、免疫力下降的時(shí)候,此時(shí)應(yīng)該注意休息,冰敷、清洗水泡,甚至使用一些抗病毒藥物。
如果是嘴里出現(xiàn)白色的潰瘍,那可能是缺乏鐵、鋅、維生素B12、葉酸等原因引起的,此時(shí)重點(diǎn)在于緩解疼痛,可以局部敷蒙脫石散并用抗菌的漱口水,少吃酸辣的刺激性食物。
另外,快餐中精制谷物、糖分較多,容易造成維生素B2缺乏,進(jìn)而出現(xiàn)口角炎。根本的預(yù)防措施是多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養(yǎng)豐富的食物。