如何緩解疲勞 4個方法讓疲勞瞬間消失(3)

  四、節(jié)制欲望,不求名利,只有節(jié)欲有度才能減輕痛苦、除疾。

  五、合理飲食,實現(xiàn)多樣化、均衡化營養(yǎng),以消除疲勞。

  六、加強(qiáng)身體鍛煉,強(qiáng)健體魄,可有效防止疲勞的發(fā)生。

  疲勞的原因

  久臥傷氣

  "久臥傷氣"是指人長時間臥床,老躺著不動,會導(dǎo)致精神昏沉、萎靡不振,引起氣的散亂,得不到凝聚,久之則氣散,無力化神,則人的精神更是萎靡不振,神疲乏力,形成惡性循環(huán),所以說"久臥傷氣"。

  久視傷血

  "久視傷血"是指長時間使用眼睛的人容易近視或某種眼病。中醫(yī)認(rèn)為"形諸外必本于內(nèi)",所以眼睛的損害并不單純是眼睛有病。

  如果老年人習(xí)慣于長時間的全神貫注看書讀報,而且又不配合適當(dāng)?shù)男菹⑴c活動,或沒有得到睡眠等因素的調(diào)節(jié),久而久之,則會出現(xiàn)面白無華或自覺頭暈?zāi)垦#瑑裳鄹蓾?,視物不清等血虛癥。

  久立傷骨

  "久立傷骨"是指人如果老站著不動,骨骼就會因長時間支撐身體而勞損。一般來說,適當(dāng)站立有利于增大骨骼密度,增強(qiáng)骨骼硬度。如果人體沒有一定的站立活動,骨骼得不到支撐力量的剌激,反而會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。但長時間站立會導(dǎo)致支撐骨骼的肌肉疲勞,引起骨或骨關(guān)節(jié)的發(fā)育畸形和活動障礙,所以說"久坐傷骨"。

  久坐傷肉

  "久坐傷肉"是指人長時間坐著不動,會損傷人體的頸、腰等部位的肌肉組織,引起局部疲勞。由于人體呈坐姿時,頸、腰等部位的肌肉要保持一定的張力,以維持身體平衡,如果久坐的話,肌肉長時間保持緊張,則頸、腰等局部肌肉必然疲勞。

  再者,人體呈坐姿時,被身體壓迫的肌肉以及位于心臟下的肢體,由于體位的關(guān)系,其肌肉組織的血液循環(huán)得不到改善,會影響肌肉等組織的代謝活動,長此以往,肌肉的功能便會出現(xiàn)退化,并且可能會出現(xiàn)肌肉組織的萎縮現(xiàn)象,所以說"久坐傷肉"。

  久行傷筋

  "久行傷筋"是指人長時間行走,會使筋肉受到損害。因為人的行走主要有賴于筋肉對骨骼的拉動,如長時間行走,必然使下肢關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、筋膜等軟組織因疲勞而受傷或勞損,這也就是為什么人走路多了會酸痛、疲勞的原因,所以說"久行傷筋"。

  總結(jié):通過上述的文章對如何緩解疲勞,過度疲勞的危害,過度疲勞處理方法以及疲勞的原因等有關(guān)知識的具體介紹,大家對于緩解疲勞的方法和過度疲勞一定都有了全新的認(rèn)識了吧,如果你覺得小編介紹的這些知識能夠幫助到你的話,請一定要記得和身邊的朋友們一起分享哦。

如何緩解疲勞 緩解疲勞 過度疲勞的危害 
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