1、日常生活的壓力
在有壓力的時(shí)候，大多數(shù)女性都會(huì)直奔零食柜或者冰箱。傳說中的“化壓力為食欲”呀，能不胖么?
建議：要避免壓力，可以做運(yùn)動(dòng)，在家或集體課上做放松練習(xí)，如果有時(shí)間的話，可以睡個(gè)午覺。
2、在餐廳吃飯
去餐廳吃飯是為了愉悅自己，也是理所當(dāng)然的事。不過餐廳里高糖高脂肪的菜將會(huì)成為你減肥的敵人。
建議：選擇白肉，魚肉并多吃蔬菜。
3、長(zhǎng)期坐著且缺乏鍛煉
日常生活中不會(huì)總有足夠的空間來進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。于是你就經(jīng)常呆在辦公室里或是家里不動(dòng)彈。
建議：沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)? 那就試試散步吧。在周末的時(shí)候組織一些外出活動(dòng)。
4、精裝食品
包裝好的精裝食品里含有高卡路里，而且還包含有很多添加劑。
建議：盡可能自己做菜。
5、不規(guī)律飲食
當(dāng)心用餐時(shí)間不規(guī)律。過早、過晚的不規(guī)律的吃飯都會(huì)導(dǎo)致體重增加。
建議：盡可能的按時(shí)規(guī)律吃飯，避免飯菜過咸。
6、喝蘇打飲料
蘇大飲料含有高濃度的鹽和添加劑。容易使骨骼變得脆弱，容易引發(fā)齲齒和得食道癌的危險(xiǎn)。
建議：盡可能多喝水。
7、睡眠不足
睡眠不足會(huì)擾亂生長(zhǎng)素分泌，影響身體新陳代謝。
建議：規(guī)律的按時(shí)睡覺。長(zhǎng)期當(dāng)夜貓子是不會(huì)漂亮的哦。
8、菜色過多的菜肴
無論是在餐廳還是在家，上桌的菜肴都有過量的傾向。
建議：只做必要分量的菜就好了。在餐廳的話，讓服務(wù)生分別上菜，不要一下子上一大堆。
9、激素
女性的生活會(huì)被激素紊亂影響。月經(jīng)，懷孕，更年期，壓力。這些因素都會(huì)刺激激素分泌并增加體重。
建議：為了避免體重增加和水腫，口味要清淡一些。
