現(xiàn)在社會(huì)對(duì)于疾病養(yǎng)生是非常的關(guān)注的，很多的人都會(huì)非常的注重自己的身體健康，在飲食方面和平時(shí)的生活方面都會(huì)去注重和改善自己的生活中習(xí)慣以對(duì)疾病進(jìn)行很好的預(yù)防，那么在于肥胖患者的而言她們的血脂高應(yīng)該怎樣預(yù)防呢?今天就讓小編通過(guò)此文和大家一起分享一下血脂高的預(yù)防措施以及血脂高的飲食調(diào)理方法，大家一起學(xué)習(xí)一下吧。
1.調(diào)整合理的飲食習(xí)慣，在平時(shí)的生活中也需要減少飽和的脂肪酸和膽固醇的攝入量。
2.調(diào)整生活、工作方式 積極參加體育活動(dòng)、避免久坐不動(dòng)，控制體重。戒煙限酒。
3.有冠心病、糖尿病及原發(fā)性高脂血癥家族史者應(yīng)每年定期做血脂、血糖、肝功能等全面檢查。
4.對(duì)于40歲以上的男性和絕經(jīng)期以后的女人應(yīng)該在每年都需要對(duì)自己的身體進(jìn)行血脂的全面的檢查。
5.為能夠早期和及時(shí)地發(fā)現(xiàn)高脂血癥，建議所有20歲以上的成年人，應(yīng)該定期檢查血漿總膽固醇水平。對(duì)于所有的胰腺炎患者，均應(yīng)測(cè)定血漿三酰甘油水平。
每天快走1小時(shí)可防血脂高
高血脂是女性更年期為常見的疾病之一。由于雌激素的關(guān)系，女性在更年期前患心臟病、突發(fā)中風(fēng)的幾率低于男性。這是因?yàn)榇萍に啬芨纳蒲軓椥浴⒔笛獕菏寡懿灰子不妥枞?。不過(guò)，女性到了更年期后，卵巢功能減退，雌激素分泌大幅減少。失去了雌激素這把保護(hù)傘，膽固醇升高，高密度脂蛋白反而會(huì)降低。這個(gè)時(shí)期的女性更易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化。因此，停經(jīng)后的女性患心臟病的幾率會(huì)明顯上升。
美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)指出，美國(guó)2/3的女性猝死就是因?yàn)楣跔顒?dòng)脈疾病。
如果女性朋友能夠更多的去參加運(yùn)動(dòng)的話，那么上訴的不良的情況就是可以避免的。哈佛大學(xué)的公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)調(diào)查研究顯示，在所有的運(yùn)動(dòng)中，快走是進(jìn)入更年期的女性應(yīng)該要堅(jiān)持和為有效的運(yùn)動(dòng)方法。所謂的快走就是在12分鐘之內(nèi)走完1公里。
哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)72488名40～65歲的女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)26年的追蹤研究。他們發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持快走的女性，沒(méi)有人突發(fā)中風(fēng)或患上心臟病，高血脂等。研究人員指出，中老年女性每天快走45分鐘到1小時(shí)，那么其中風(fēng)的幾率可以減少40%。
每天快走30～60分鐘，其預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎腳踏車等較激烈的快節(jié)奏運(yùn)動(dòng)是相同的。另外，這對(duì)預(yù)防糖尿病、骨質(zhì)疏松以及某些癌癥都具有良好的效果。
雖然運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防高血脂，但只能對(duì)于初期的高血脂患者有效，對(duì)于患病時(shí)間較長(zhǎng)、程度較重的更年期女性來(lái)說(shuō)，不僅要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，還要及時(shí)服用降脂藥物進(jìn)行有效的治療。
