8.秋季的天氣大都是很涼爽，所以很適合晨起運(yùn)動(dòng)。早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，便可以精神一整天。而且賴床行為非常不好，甚至?xí)l(fā)一些罕見(jiàn)的疾病。起床后舒展全身，對(duì)預(yù)防疾病也有著非常好的作用。
9.平時(shí)應(yīng)注意保持樂(lè)觀情緒，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。
10.白露過(guò)后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時(shí)再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。
11.民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。立秋后再大量生食瓜果，勢(shì)必更助濕邪，損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。
12.中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
秋季養(yǎng)生注意細(xì)節(jié)
哮喘病人不宜吃得過(guò)咸
在秋季之中，要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是對(duì)于那些因體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。哮喘病人應(yīng)少吃咸食和過(guò)咸食物，咸菜、醬菜、咸筍干、咸肉等制品，應(yīng)盡量少吃或不吃，因?yàn)檫@些食品的含鹽量大。
凡是因過(guò)敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人，平時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，常見(jiàn)的有帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應(yīng)性。在很多地區(qū)內(nèi)，哮喘的發(fā)病率與食鹽的銷售量而成正比，這說(shuō)明哮喘病人不宜吃得過(guò)咸。
秋季干燥多吃梨
梨含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿卜素及多種維生素，可謂營(yíng)養(yǎng)豐富。同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生津、潤(rùn)肺去燥等功能，可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。可見(jiàn)，梨不僅口感清甜，還有食療養(yǎng)生之功效。干燥季節(jié)，人們熱衷于吃煎烤食品、快餐類容易燥熱，只要每天吃上一到兩個(gè)梨，就可有效緩解秋季的干燥問(wèn)題。
進(jìn)入秋季后天氣涼爽，但比較干燥，中醫(yī)說(shuō)干燥的氣候易傷肺，而肺氣損傷也會(huì)引起胃氣下降，所以此時(shí)的飲食重點(diǎn)是潤(rùn)肺、養(yǎng)腎，較為合適的食物有梨，還有可多喝大棗百合湯，取大棗10枚，百合60克，冰糖適量燉湯，有補(bǔ)中益氣，潤(rùn)肺止咳、健脾養(yǎng)胃的功效。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)：初秋應(yīng)減辛增酸，以養(yǎng)肝氣，中秋炎熱，氣候干燥，容易疲乏，此時(shí)應(yīng)多吃新鮮，少油食品及富含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物，晚秋季節(jié)，天氣漸涼，日常飲食要注意多攝入含蛋白質(zhì)，鎂，鈣等豐富的食物。
總結(jié)：文章相信大家都已經(jīng)自己閱讀過(guò)了吧，秋季剛剛來(lái)臨，大家能夠把文章中所學(xué)到的都運(yùn)用到生活之中，相信會(huì)有不同凡響的功效。當(dāng)然，秋季的養(yǎng)生常識(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，希望大家能夠多多探討，多多實(shí)踐，保證自己的身心健康，讓養(yǎng)生伴隨一生。
