專家建議:眼睛疲勞 應當補血
眼睛干澀是眼疲勞的一種,如果經(jīng)常對著電腦或書本,過度用眼會消耗肝血?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》的"五勞所傷"中有一傷:"久視傷血"。這里的"血",指的就是肝血。
實際上,眼睛與肝臟聯(lián)系緊密。"肝藏血",即肝臟具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能,而且"肝開竅于目"。雙眼受到血的給養(yǎng)才能視物,而過度用眼,會使肝血虧虛,使雙目得不到營養(yǎng)的供給,從而出現(xiàn)眼干澀、看東西模糊、夜盲等。
另外,長期久坐用眼,除雙目供血不足外,頸椎、腰椎也會產(chǎn)生勞損,總得不到緩解,也會對肝臟造成損害。這種情況下,出現(xiàn)雙眼疲勞、視力下降,甚至面色萎黃,頭暈眼花的癥狀,也就不奇怪了。
久視以及輻射,為’電腦一族’的眼睛健康埋下了隱患。這類人需要在注意用眼衛(wèi)生的同時護肝養(yǎng)血??梢钥紤]食療和藥療相結合的方法。
日常飲食中,適當吃些豬肝、雞肝等動物肝臟,同時補充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物;在中藥里,當歸、白芍等可以補血,菊花、枸杞則有明目之功效,經(jīng)常用眼的人可以將其泡水代茶飲。
當然,并不是說,一出現(xiàn)眼部不適,就得馬上補血。屈光不正、角膜炎、白內(nèi)障等眼部疾病都會造成不同程度的眼干澀、視物模糊、流淚等癥狀,因此不能輕易地自診為血虛。當出現(xiàn)難以緩解的不適感時,要及早去醫(yī)院確診。
緩解眼疲勞的方法
閉目、眨眼、仰望俯視、遠眺近觀、按摩眼周或足心,均可消除或減輕眼睛疲勞的癥狀。
首先,眼睛出現(xiàn)疲勞的時候,應立刻停止注視,接著要閉目休息,或眨眨眼睛,或做仰望俯視與遠眺近觀的動作,具體的方法是仰頭望天或眺望遠處綠色植物3至5分鐘,再俯視地面或觀看近物3到5分鐘,如此反復3至5次,以促進眼部氣血循環(huán),使眼肌放松、淚液滋潤,進而消除疲勞。
其次,按摩眼睛周邊穴位是有效消除眼睛疲勞的方法。眼睛周邊有睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽穴、球后、承泣等七個穴位,主治頭痛及眼病,按摩約20~30分鐘,能促進循環(huán)與松弛眼肌;另外,通過按摩足心,也可起到輔助的效果。足底的涌泉穴,是腎經(jīng)的井穴,主治頭痛眩暈目澀昏花,勤加按摩則有補腎強精明目的功效。除了按摩眼周,熱敷眼部亦同樣有消除疲勞的功效。
眼睛疲勞時,如采用閉目、按摩的方法均未見改善的話,應配合藥物治療,才能獲得癥狀的改善或消除。中醫(yī)認為眼睛疲勞是由心、肝、腎與氣血虧損所致:久視勞傷心神、損耗氣血或虧乏肝血腎精,致使氣、血、精、神未能充分濡養(yǎng)眼睛而發(fā)生。因此,臨床治療當視患者體質(zhì)證候而加以用藥,或養(yǎng)心健脾、或調(diào)肝滋腎、或補益氣血。
在體質(zhì)證候方面,屬心虛血少者,以天王補心丹加減治療;屬心脾兩虛者,以歸脾湯加減治療;屬肝腎不足者,以加減駐景丸或杞菊地黃丸加減治療;屬氣血虧虛者,以八珍湯或補中益氣湯加減治療。另外值得指出的是,眼睛疲勞若是由遠視、散光、老花、斜視或未矯正之近視等病因引起,則應著重從原發(fā)病上來治療。
總的說來,眼睛疲勞的發(fā)生背景,與起居、飲食、環(huán)境及壓力等因素有關;因此,避免熬夜、保持睡眠充足,心情放輕松,光線充足是保護眼睛的必要措施。
另外,平時用甘菊花、枸杞子沖熱開水代茶飲〈體質(zhì)偏寒的人,酌加少許蜂蜜〉可以有效地預防或消除疲勞。通過閉目、按摩、服藥及科學用眼,做到全方面的保護眼睛,就可以跟惱人的眼睛疲勞說再見!
總結:通過上述的文章對眼疲勞癥狀,緩解眼疲勞的食譜以及緩解眼疲勞的方法等有關知識的具體介紹,相信大家不但對眼疲勞的認識更加全面了,而且對于如何緩解眼疲勞也有了非常深刻的了解了吧!如果你整天對面電腦工作的話,那么你更應該保護好你的眼睛。