很多MM本來(lái)身體就不算很高，加上粗壯的大腿，更加顯得自己又矮又胖。為了擺脫這樣狀況，很多MM都在瘋狂的運(yùn)動(dòng)瘦腿，但是真正能堅(jiān)持下去的沒(méi)有幾個(gè)。那么瘦腿到底有哪些秘籍么?我們哪走路方式會(huì)讓自己的腿變得越來(lái)越粗?有效的瘦腿方法又有哪些呢?跟著小編一起了解下吧。
1、要走不要站
很多人都不知道每天走路其實(shí)也能瘦腿的。但是需要用正確的走路方式，每天只要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，一定要記得在走路的時(shí)候要挺直腰背，使得身心得到方式，將真?zhèn)€人的重心移到前腳掌，這樣能更加的增加小腿的活動(dòng)，有利于腿部更加結(jié)實(shí)，皮膚更加緊致。
正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動(dòng)過(guò)大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。以有點(diǎn)喘又不至于流汗的速度前進(jìn)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。記住千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間久站、久坐、久蹲。長(zhǎng)時(shí)間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循環(huán)，久了不僅讓腿部看起來(lái)腫腫的，嚴(yán)重的話還會(huì)造成靜脈曲張的不美形象。
2、要正不要翹
平日的坐姿也與腿形有關(guān)，需要長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的女性，腿部較少機(jī)會(huì)得到伸展，所以要注意正確的坐姿以及坐著時(shí)腿部的活動(dòng)。標(biāo)準(zhǔn)的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢(shì)就很優(yōu)雅的合并，向前或向兩側(cè)擺放即可。
3、要睡不要熬
睡眠不好不僅會(huì)影響皮膚的美容，對(duì)身材也是有影響的。一個(gè)人正常睡覺(jué)的時(shí)間為八個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)時(shí)間的熬夜、睡眠不足都會(huì)影響身體的新陳代謝，導(dǎo)致身體內(nèi)部的有害毒素增加而無(wú)法排出體外，很容易導(dǎo)致腿部浮腫的現(xiàn)象。
4、要平不要斜
重心不平衡喜歡站三七步、背包常常背一邊的美眉注意啦!長(zhǎng)期重心不平衡的結(jié)果，也會(huì)造成腿形的不美麗哦!為了適應(yīng)重心的改變，身體會(huì)自然調(diào)整到一種姿勢(shì)以保平衡，在自己都還沒(méi)發(fā)現(xiàn)的情況下，可能你的肩膀就傾斜了，腿形就彎曲了呢。
所以，平常書包要養(yǎng)成換邊背的習(xí)慣;站的時(shí)候重心放兩腳掌上;除了正式的必要場(chǎng)合，盡量避免穿高跟鞋，以維持重心穩(wěn)定、平衡。
5、要板不要軟
寢具太過(guò)柔軟會(huì)使腰部常常下沉，睡久了會(huì)導(dǎo)致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會(huì)造成臀部突出、腰部疼痛的現(xiàn)象，所以有時(shí)睡睡木板床反而是件好事。側(cè)躺睡覺(jué)時(shí)會(huì)彎曲股關(guān)節(jié)、曲膝，長(zhǎng)時(shí)間睡這種姿勢(shì)，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現(xiàn)象，想有美腿的美眉們也不可不提防。
