對(duì)策
對(duì)于我們來(lái)說(shuō)壓力的來(lái)源是無(wú)法控制的，不過(guò)可以通過(guò)自身改變自己的情緒。有關(guān)的心理學(xué)家認(rèn)為，正念療法能夠有效的環(huán)節(jié)身體壓力和疲勞。正念療法就是一種通過(guò)特定的方式來(lái)察覺(jué)，一種意識(shí)的的活動(dòng)。
4、心臟病隱患
《心臟與肺部》雜志的一項(xiàng)調(diào)查顯示，1/2心臟病女性患者自述在發(fā)病前的數(shù)星期，都曾有過(guò)睡眠障礙，且感覺(jué)異常疲勞的經(jīng)歷。坦維爾·侯賽因博士指出，當(dāng)你在鍛煉、爬樓梯，或其他用力的情況下，出現(xiàn)氣短、疲倦的現(xiàn)象，你都應(yīng)該引起注意。動(dòng)脈阻塞或心臟衰弱會(huì)使血流量減少，供氧不足。
對(duì)策
如果你突然失去做事的勁頭，或者出現(xiàn)胸痛、焦慮或注意力無(wú)法集中等奇怪的癥狀，請(qǐng)立即去看醫(yī)生。醫(yī)生可以通過(guò)壓力測(cè)試或超聲心動(dòng)圖等篩查心臟疾病。
5、鐵含量過(guò)低或過(guò)高
大多數(shù)人都知道貧血會(huì)導(dǎo)致疲勞，但是不要以為補(bǔ)充鐵就可以使人充滿能量。過(guò)多的鐵也會(huì)讓人疲勞。身體會(huì)使用維他命、礦物質(zhì)和能量來(lái)擺脫這些額外的鐵，使得身體自身所需的能量減少。
達(dá)成體內(nèi)各種物質(zhì)的平衡十分重要，但在日常生活中，不要濫用補(bǔ)鐵食品和藥品。舍奇博士建議，每年驗(yàn)血檢查鐵含量。一旦發(fā)現(xiàn)不正常，在醫(yī)生的治療下每月檢查一次，穩(wěn)定后每3~6個(gè)月檢查一次，直到完全正常。
6、太久不運(yùn)動(dòng)
不運(yùn)動(dòng)也會(huì)疲勞?沒(méi)錯(cuò)，尤其是與慢性應(yīng)激一起時(shí)。缺少運(yùn)動(dòng)，人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)就缺少興奮感，肌肉也會(huì)變得虛弱，新陳代謝過(guò)程減慢，容易覺(jué)得累。
對(duì)策
久坐以后一定要起來(lái)走動(dòng)一下?！扼w育鍛煉的醫(yī)學(xué)與科學(xué)》近研究顯示，每周進(jìn)行150分鐘適度運(yùn)動(dòng)或者75分鐘劇烈運(yùn)動(dòng)的女性，比那些沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的女性更加充滿能量和活力，所顯示的身體疲勞的次數(shù)更少。
7、運(yùn)動(dòng)過(guò)量
運(yùn)動(dòng)有很多好處，不夠如果你每天都揮汗如雨地運(yùn)動(dòng)，或者做一些較劇烈的訓(xùn)練如鐵人三項(xiàng)等，疲憊感和睡眠質(zhì)量問(wèn)題就會(huì)隨之而來(lái)，提醒你的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)超出身體的承受力了。長(zhǎng)跑和騎自行車(chē)這樣的耐力運(yùn)動(dòng)，同樣會(huì)導(dǎo)致人體的皮質(zhì)醇飆升。
對(duì)策
如果你定期鍛煉，但突然間變得更加容易疲憊，那就可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)量。試著花幾天的時(shí)間徹底休息，然后再逐步回到原先的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，比如第一周做大約平時(shí)25%的運(yùn)動(dòng)量，之后每周再增加25%的運(yùn)動(dòng)量直到運(yùn)動(dòng)量恢復(fù)之前的水平為止。
