8、尿路感染
女性患泌尿系統(tǒng)感染后，不僅會(huì)出現(xiàn)尿急癥狀，還有可能產(chǎn)生疲勞感。弗吉尼亞聯(lián)邦大學(xué)泌尿?qū)W助教阿什利·卡羅爾指出，大約有50%患尿路感染的女性會(huì)有疲勞或者一般疾病的癥狀。40歲以上的女性這一比例更高?；旧?，這是身體在強(qiáng)迫你休息的方式，只有得到好的休息才能使人集中精力對(duì)抗感染。
對(duì)策
如果懷疑自己是尿路感染，就去咨詢一下醫(yī)生。多數(shù)情況下，處方抗生素可以消除細(xì)菌，所有的癥狀包括疲勞，通過治療后會(huì)在7~10天內(nèi)消失?？_爾博士建議，在治療過程中，要保證充足的休息，為身體補(bǔ)充足夠水分并堅(jiān)持健康飲食。如果患尿路感染的次數(shù)比較頻繁(一年超過兩次)，一定要告訴醫(yī)生這種情況，長期預(yù)防性應(yīng)用抗生素可以抵御感染。
1、對(duì)于這些疲勞現(xiàn)象，通過飲食調(diào)理，就可以改變。飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”—乳酸、以緩解疲勞。
2、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，問題精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬不要忘記補(bǔ)充鎂，“補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔!”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、來加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
3、補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸、消除疲勞、促使體力恢復(fù)。
4、增加富含W-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。不可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
5、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力，營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，也是中國人容易缺乏的維生素，適量補(bǔ)充對(duì)慢性疲勞綜合癥的人尤其有益。
6、不要喝碳酸飲料，要多喝水(即使不渴)，尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的解毒。
總結(jié)：很多時(shí)候因?yàn)槲覀兩罟?jié)奏的改變，過分的通宵，到了第二天往往會(huì)讓自己感覺精神不振，總是想著偷懶睡覺。長時(shí)間的的疲勞不僅僅是熬夜帶來的問題，很有可能是身體內(nèi)部出現(xiàn)了問題。相信看了上面的文章，對(duì)于如何緩解疲勞應(yīng)該都有了明確的認(rèn)識(shí)，希望大家身心得以放松，身體更加的健康。
