越來越多人開始抱怨工作繁重，快透不過氣。其實(shí)這并不只是工作量大的問題，還跟你沒有做好緩解疲勞和休息有著至關(guān)重要的聯(lián)系。那么我們怎樣才能緩解工作疲勞呢?讓小編來告訴你吧!
策略一：隨時(shí)接吻
“每當(dāng)我辛苦工作一整天回到家之后，我就會親吻我的丈夫，因?yàn)檫@樣即使再不好的事情都不要緊了。”在諾克斯維爾47歲的會計(jì)師謝麗爾說，科學(xué)的詮釋是：她已經(jīng)意識到了某些事情。
近的一份研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，在2000名夫婦中，那些只有在性愛時(shí)才親吻的夫婦，更容易受到壓力和抑郁的折磨，機(jī)率是那些就一時(shí)沖動經(jīng)常接吻的夫婦的8倍。
研究領(lǐng)導(dǎo)人勞拉伯曼博士解釋說：“接吻緩解壓力，原理是通過創(chuàng)造連通性意識，這使身體釋放抗衡壓力與憂郁的化學(xué)物質(zhì)--內(nèi)啡肽。”
策略二：以擁抱治療
感情年報(bào)給我們帶來了更多有用的好消息：北卡羅來納大學(xué)的研究人員們近期才發(fā)現(xiàn)經(jīng)常牽手和擁抱的人壓力都非常的少，說明牽手和擁抱可以明顯的減少他們的壓力，從而緩解疲勞。
要求五十對夫婦牽手10分鐘，然后擁抱20秒。第二組的85人靜悄悄地休息，不觸摸對他們的愛人。隨后，研究人員請這兩組的人談?wù)撨^去令他們憤怒或著急的事件。那些之前沒有擁抱的人，重溫過去時(shí)出現(xiàn)心率和血壓都增高的跡象。然而擁抱在一起，并牽手的夫婦幾乎沒有抱怨。
“一個(gè)擁抱的溫柔力量，可以刺激皮膚下神經(jīng)末梢發(fā)出安定人心的信息到腦部，并緩慢釋放皮質(zhì)醇，”凡尼菲爾德博士--邁阿密大學(xué)醫(yī)學(xué)院的觸摸研究所主任解釋說。如果你的愛人暫時(shí)不在呢?菲爾德說其他一些研究也發(fā)現(xiàn)，朋友的一個(gè)擁抱或?qū)I(yè)按摩還可以幫助消除緊張情緒。
策略三：減少爭吵
你可能已經(jīng)總結(jié)了一系列研究已證實(shí)的觀點(diǎn)：當(dāng)已婚夫婦爭吵時(shí)，男人比女人更可能撤出-這挫敗了他們的妻子。研究報(bào)告還揭示了一些不那么明顯。在敵對的爭論中，女性對待挫折的方式，可以明顯地影響她的壓力負(fù)荷，從而影響她的身體健康。
當(dāng)女性朋友用帶有攻擊性的語言回應(yīng)她們的丈夫的時(shí)候，通常在爭論之后的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)，她們的應(yīng)激激素就會呈現(xiàn)出非常明顯的上升趨勢。
而她們的伴侶并沒有這些身體上征兆，美國俄亥俄州州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)教授--格拉斯博士說。她表示，長時(shí)間的壓力荷爾蒙高潮，會損害免疫系統(tǒng)。
去年猶他州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，敵對的戰(zhàn)斗作風(fēng)的一個(gè)嚴(yán)重后果，他發(fā)現(xiàn)妻子與丈夫發(fā)生沖突時(shí)，責(zé)罵丈夫的妻子發(fā)生冠狀動脈鈣化--心臟病的標(biāo)志，比態(tài)度平靜的要高出2倍。丈夫并沒有受到影響。“沖突并不一定是壞事，”
格拉斯說，“這是夫妻意見不同，但會影響健康”。她建議：專注于手頭的事情，忘記必需意見一致;放下冷嘲熱諷及不要罵人。“一般來說，好設(shè)法保持盡量低的情緒溫度，”她說，“詞語或口氣越激烈，丈夫與妻子傾聽對方就越難。應(yīng)深呼吸，并恭敬地結(jié)束交談，答應(yīng)稍后當(dāng)你冷靜時(shí)再討論。”
