第九招：關(guān)掉電視
緊張時(shí)，刺耳的電視聲讓人更焦慮。可選擇更安靜的新聞來源，如看報(bào)紙、聽收音機(jī)等，避免鋪天蓋地的信息讓人不知所措。
第十招：欣賞風(fēng)景
離開繁忙的城市街道，在綠樹成蔭的郊外小路上走走。研究表明，路上如果有綠色植物，那么因交通擁堵而造成的挫敗感和憤怒感就能得到緩解。
第十一招：放松訓(xùn)練
感到有壓力時(shí)，不妨坐下來，感受肌肉緊張的部位。聽著輕音樂，有意識(shí)地放松這些部位，壓力會(huì)緩解。
第十二招：終止消極想法
當(dāng)消極想法涌入心頭時(shí)可問問自己：我該如何換個(gè)積極的，或是中性的眼光來看待這個(gè)問題。嘗試在頭腦中畫一個(gè)巨大的紅叉，讓消極想法停止蔓延。然后深呼吸幾次，想點(diǎn)更積極、樂觀的事情。
第十三招：幫助別人
下班捎同事一程、參加社區(qū)志愿者、在公交車上給老人讓個(gè)座……幫助別人的同時(shí)能讓自己遠(yuǎn)離煩惱，客觀又樂觀地看待自己和周圍的環(huán)境。
第十四招：綻放笑臉
研究顯示，微笑就像一個(gè)內(nèi)啡肽開關(guān)，能幫助身體釋放這種快樂激素。微笑就能改善情緒，開懷大笑更能放松身心。后一天，起床后就對(duì)著鏡子笑笑，讓自己擁有一天的美麗笑容，今后的人生路上都是好心情。
工作壓力大如何緩解
平時(shí)工作壓力大，對(duì)身心都有極大的影響，如果持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)了，整個(gè)人要散架，有什么好的辦法可緩解呢?下面給出經(jīng)驗(yàn)。
1、鮮花
綠色的好，綠色通常都會(huì)給人愉快的感覺。買個(gè)別致的花瓶，養(yǎng)一些不是特愛死的花，也許會(huì)給你的辦公室?guī)硪恍┥鷼狻?/p>
2、午餐
好在辦公室以外吃，或者吃過午飯去透透氣，將工作時(shí)間分成小段，會(huì)提高效率。而且如果早上有什么不快的事情，換個(gè)環(huán)境，喝杯咖啡，也許就可能環(huán)個(gè)心情。
3、咖啡，清茶
咖啡是確實(shí)可以提神的，但是如果善待自己，在不是很困的時(shí)候，泡杯清茶喝，會(huì)對(duì)身體更有好處。如果有興致，買個(gè)實(shí)用順手的杯子，就更好了。
