3.多食大豆
大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，有利于脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。
4.少吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食
動(dòng)物內(nèi)臟如豬腦、豬肚、肥腸及動(dòng)物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動(dòng)脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細(xì)糧搭配。
5.堅(jiān)持體育鍛煉
如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)的脂質(zhì)代謝。
6.戒除煙酒
7.消除憂慮，情緒樂觀，保持心理健康
查高血脂需要做哪些準(zhǔn)備
體檢時(shí)，常常會(huì)進(jìn)行血脂的檢測(cè)，不少網(wǎng)友詢問：檢查血脂時(shí)需要空腹進(jìn)行嗎?現(xiàn)在就讓專家來為大家進(jìn)行解答。
一個(gè)人餐后幾小時(shí)內(nèi)，其血清脂質(zhì)和脂蛋白的成分和含量發(fā)生了某些變化。如果進(jìn)食脂類食物，則血液可出現(xiàn)乳糜微粒，同時(shí)甘油三酯含量也可顯著增高。這是一種正常的生理現(xiàn)象，是由于血液中指蛋白脂酶還來汲對(duì)脂類徹底水解的緣故。
此時(shí)抽取的血液相當(dāng)混濁，測(cè)定血清甘油一酯濃度可為空腹時(shí)的數(shù)倍乃至數(shù)十倍，此種現(xiàn)象可持續(xù)6-8小時(shí)。除乳糜微粒和甘油三酯含量增高外，其他脂質(zhì)和脂蛋白成分也有變化，一直到12小時(shí)以后才慢慢地恢復(fù)到原來空腹的基礎(chǔ)水平。
在進(jìn)食碳水化合物，如米飯、饅頭、糕點(diǎn)后，也可引起脂質(zhì)和脂蛋白含量的變化，但變化的程度不像脂肪那么明顯。所以要血脂使檢查比較準(zhǔn)確，一定要做到抽血檢查時(shí)已保持空腹12小時(shí)以上。
專家建議，對(duì)于高血脂疾病，好定期的進(jìn)行身體檢查并和專家保持聯(lián)系。
高血脂患者睡前需警惕5個(gè)動(dòng)作
高血脂癥是一種全身性疾病，此病對(duì)身體的損害是逐漸、進(jìn)行性和全身性的。但是患有血脂異常的人群，很容易引起動(dòng)脈硬化、高血壓、腦梗塞、冠心病及心肌梗塞等疾病。那么，高血脂患者睡前需警惕哪些動(dòng)作。
一、枕頭不宜過高
枕頭過高或者頭部鋪墊過高，頸部肌肉和韌帶過度牽拉，會(huì)擠壓頸部血管阻斷血流，造成腦供血不足，容易導(dǎo)致腦梗塞。
