白領(lǐng)們經(jīng)常坐在電腦前，長(zhǎng)時(shí)間的用眼難免會(huì)引發(fā)眼睛疼痛、干澀的癥狀。導(dǎo)致注意力無(wú)法集中，腰酸背痛的事情常有發(fā)生，這些的癥狀都表明著你患上計(jì)算機(jī)視覺綜合癥。那么我們又該預(yù)防干眼癥呢?下面這九種方法讓你有效的應(yīng)對(duì)干眼癥
隨著現(xiàn)在電腦和互聯(lián)網(wǎng)的普及，同時(shí)給人們帶來(lái)了諸多的便利。但是由于需要長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)面，很容易照成眼睛的傷害，但是在日常有一些小方法可以讓你快速緩解眼睛干澀疼痛的問題。
專家指出，眼球本身能自動(dòng)調(diào)節(jié)焦距，使影像能清晰傳送到大腦，但當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕，一方面眼睛長(zhǎng)期固定在同一焦距，使眼球內(nèi)調(diào)節(jié)焦距的睫狀肌持續(xù)緊張，導(dǎo)致眼睛過度疲勞，另一方面，由于顯示屏的圖像是由像素及小點(diǎn)組成，因此眼睛須要不斷作出調(diào)節(jié)，加上顯示屏的反射光，均會(huì)增加眼球的負(fù)荷。
進(jìn)行適當(dāng)眼睛放松及訓(xùn)練，工作每三十分鐘讓眼睛遠(yuǎn)離計(jì)算機(jī)屏幕，向遠(yuǎn)處凝視五至十秒。多眨眼也可使眼睛保持濕潤(rùn)，避免干眼癥。眼睛除會(huì)感到疲勞外，還會(huì)出現(xiàn)眼干、眼紅等不適，這是由于眼球表面變干而引起的。
在日常生活中，我們每分鐘眨眼的次數(shù)為20次左右，但是由于需要時(shí)刻面對(duì)這電腦顯示器，導(dǎo)致眨眼的次數(shù)變少，但只眼睛的淚液分泌減少，如果長(zhǎng)時(shí)間出在這這樣的環(huán)境下，很容易導(dǎo)致眼睛干涉問題。
使用計(jì)算機(jī)護(hù)眼小秘方
1、使用計(jì)算機(jī)時(shí)應(yīng)減弱室內(nèi)光線，可使用百葉窗、窗簾等減弱外界過度的光線刺激。
2、安裝防眩光的保護(hù)屏或計(jì)算機(jī)遮光罩，阻擋外來(lái)光線，保護(hù)眼睛。
3、調(diào)整計(jì)算機(jī)屏幕上的亮度，使用計(jì)算機(jī)時(shí)宜將屏幕對(duì)比度調(diào)高，屏幕顏色與文字應(yīng)該要有明顯對(duì)比。
4、在上班的時(shí)候，確定要眼睛要與電腦保持50公分的距離。
5、調(diào)校座椅高度，使眼睛微微向下望向顯示屏，減少天花光線的反射;
6、將要用的參考資料放在電腦旁的文件支架上，讓工作文件與顯示屏處同一水平。這樣你就用不著來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)頸部和頭部，眼睛也就用不著頻繁地調(diào)整焦距了。
7、進(jìn)行適當(dāng)眼睛放松及訓(xùn)練，工作每三十分鐘讓眼睛遠(yuǎn)離計(jì)算機(jī)屏幕，向遠(yuǎn)處凝視五至十秒。多眨眼也可使眼睛保持濕潤(rùn)，避免干眼癥。也可做眼部按摩操，這樣可以改善血液循環(huán)，對(duì)消除黑眼圈有幫助。
8、使用計(jì)算機(jī)每半小時(shí)少休息五分鐘，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，看遠(yuǎn)方事物，或做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。
9、平時(shí)喝茶時(shí)也可穩(wěn)定用菊花等一些明目的茶葉?；蛘呤褂煤懈示铡⒕G茶、青瓜成分的護(hù)眼霜，可以起到保護(hù)眼睛的作用。
