白露調(diào)神養(yǎng)生
微笑有益健康
人類美的表情，無(wú)疑就是微笑。微笑可以給人帶來(lái)歡樂(lè)，微笑可以給人帶來(lái)友善、和平以及愉悅的心情。面對(duì)人生，無(wú)論是坎坷多艱還是平凡無(wú)比，我們都應(yīng)該以微笑去面對(duì)。每天多微笑，對(duì)我們自己以及身邊的人都能帶來(lái)身心健康，況且，微笑是一件非常簡(jiǎn)單的事，我們又何樂(lè)而不為呢。
專家解釋說(shuō)，微笑對(duì)人體健康的好處體現(xiàn)在許多方面。首先，微笑時(shí)，我們身體上的400塊肌肉都會(huì)被帶動(dòng)起來(lái)，頸部和背部的肌肉緊張感就會(huì)消除，而心、肺、肝、腸的功能也可以增強(qiáng)，同時(shí)還能改善人體的呼吸和循環(huán)系統(tǒng)，免疫力也會(huì)有所提高。其次，通常情況下，樂(lè)觀積極的人患病的幾率較小，而且患病后康復(fù)的速度也比悲觀者快。而微笑可以使人們心里平靜、放松，幫我們?nèi)コ乖昵榫w，有助于使我們心態(tài)更積極。
看看喜劇
有空時(shí)多收集一些笑料故事，增加生活的樂(lè)趣;多和愛(ài)笑的人、天真的孩子們?cè)谝黄?，讓自己情緒輕松愉快;生活中多點(diǎn)樂(lè)觀，少點(diǎn)自卑。
白露運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
白露時(shí)節(jié)理想的運(yùn)動(dòng)方式——慢跑
白露節(jié)氣中，懂得養(yǎng)生的朋友們都會(huì)早晨早點(diǎn)起床鍛煉身體。而鍛煉身體的方式有很多種，其中，適宜這個(gè)節(jié)氣的鍛煉方式就是慢跑。因?yàn)樘鞖庵饾u轉(zhuǎn)涼，所以在鍛煉的時(shí)候我們就不應(yīng)該太過(guò)巨量的運(yùn)動(dòng)，避免大量出汗的現(xiàn)象以防陽(yáng)氣耗盡。所以，我們適當(dāng)?shù)芈芫托?，既能鍛煉身體，又能維持生命健康。
慢跑對(duì)于我們身體非常有好處，它能有效改善心臟功能，保證腦部血液供應(yīng)，降低血液膽固醇含量，減緩腦動(dòng)脈硬化，維持腦細(xì)胞的正常工作。此外，跑步可以刺激新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體的能量消耗，減去身上的多余脂肪。慢跑對(duì)老年人好處更多，它可以防止老年性肌肉萎縮、肥胖癥、心肺功能衰老等，起到延年益壽的作用。同時(shí)，慢跑也相當(dāng)于讓身體經(jīng)歷一次“空氣浴”。研究資料顯示，每天到室外活動(dòng)1~2個(gè)小時(shí)，并進(jìn)行40分鐘左右的慢跑，期間會(huì)吸入大量的新鮮空氣，從而提高抵抗力，使人精力更充沛。
慢跑時(shí)要放松精神，保持心情愉快，每一步都要穩(wěn)，并且盡可能用腳尖著地。跑完后，不要立即停下來(lái)，慢走一會(huì)，做做深呼吸，簡(jiǎn)單活動(dòng)一下四肢，讓全身肌肉都徹底放松。
運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)當(dāng)“冷”處理
運(yùn)動(dòng)越來(lái)越受到人們的推崇，但運(yùn)動(dòng)時(shí)如果不小心，很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。
出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷后應(yīng)該怎么處理呢?醫(yī)生告訴我們四大原則：休息、冰敷、壓迫和抬高。首先，休息能有效防止傷勢(shì)加重，如果繼續(xù)運(yùn)動(dòng)則會(huì)引發(fā)疼痛、出血或腫脹等癥狀;其次是冰敷，受傷部位的血管在冰冷的刺激下會(huì)收縮，這樣就避免或減輕了出血及腫脹，壓迫出血點(diǎn)的近心端位置可以減慢血流速度，達(dá)到止血效果，多用于較大動(dòng)脈的緊急止血;后，抬高肢體可使受傷部位的水腫減輕，其原理類似于“水往低處流“。
一旦在運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷，除了做到醫(yī)生建議的四個(gè)原則外，好不要擅自進(jìn)行處理，以免加重傷勢(shì)或耽誤治療。
總結(jié)：通過(guò)上篇文章的閱讀，大家都對(duì)白露有所了解了嗎?相信大家肯定是學(xué)到了些東西。在白露節(jié)氣中，希望大家能夠注意好自己的飲食，讓自己的飲食成為自己養(yǎng)生邁出去的一大步，給自己帶來(lái)健康的身體。
