編者按:知道在秋天怎么養(yǎng)生?知道在白露節(jié)氣里怎么養(yǎng)生?,知道什么是24節(jié)氣養(yǎng)生法,這些都樣小編告訴你把!
廿四節(jié)氣的“白露”,它是從每年的9月7日前后太陽到達黃經(jīng)165°時開始的。白露是指地面水汽凝結(jié)為露,天氣開始轉(zhuǎn)涼的意思。
氣候特點
“白露”就是表示天氣漸涼,空氣中的水汽在夜晚常在草木等物體上凝結(jié)成白色的露珠。從這節(jié)氣起,我國大部分地區(qū)天氣開始轉(zhuǎn)涼。如俗話說:“白露身不露。”其意是這時暑氣已盡,不該再赤身露體了。白露是華北地區(qū)秋季到來的主要標志,此時日平均氣溫都下降到22℃以下。民諺曰:“山怕白露,川怕秋分”。白露以后,氣溫會繼續(xù)下降。如山西北部及部分山區(qū)在白露和秋分之間曾有初霜發(fā)生。然而在南方,尤其廣州和珠三角一帶此時仍是爭秋奪暑之際,由于今年農(nóng)歷有“閏七月”,炎熱的日子會更長。此段時節(jié)正是暑濕的日子漸向酷暑的日子轉(zhuǎn)變,對此燥熱的天氣,人們冠以“秋老虎”、“毒老虎”之稱。>>>24節(jié)氣養(yǎng)生法 白露節(jié)氣時養(yǎng)生肺為首
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從立秋到秋分的時段在祖國醫(yī)學(xué)上稱為“長夏”。古代醫(yī)家張景岳說:“春應(yīng)肝而養(yǎng)生,夏應(yīng)心而養(yǎng)生,長夏應(yīng)脾而變化,秋應(yīng)肺而養(yǎng)收,冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏。”“長夏應(yīng)脾而變化”,是說濕為長夏主氣,人體的脾臟與之相應(yīng)。古人還指出“長夏防濕”,在南方既炎熱又多雨,濕病就多見于這時節(jié)。因脾臟喜燥而惡濕,一旦受損,則導(dǎo)致脾氣不能正常運化,表現(xiàn)為消化吸收功能低下,易引發(fā)胃腸道疾病。此節(jié)氣的后期亦是漸進為酷熱時,即所謂“秋老虎”、“毒老虎”對人體的傷害,所以整個節(jié)氣的飲食養(yǎng)生應(yīng)以清熱祛濕、健脾和中為主,因而中醫(yī)有“夏天(清)補心,長夏(淡)補脾”之說。日常生活中,除食用冬瓜、節(jié)瓜、絲瓜、苦瓜、小白菜、綠豆芽之類的消熱食物外,還要吃些薏米、芡實、赤小豆,常喝淡粥、清茶、菜湯、豆?jié){、果汁等。經(jīng)過炎夏和秋暑的消耗,人體的消化功能逐漸下降,腸道抗病能力也減弱,稍有不慎,就可能發(fā)生腹瀉,容易上火的食物盡量少吃,無論肉類或瓜蔬、水果都要注意新鮮。在體育鍛煉上要注意“秋老虎”的威脅,不宜進行過激過量的運動,宜以游泳、散步、太極拳、瑜珈功、羽毛球、乒乓球等為主。
俗語說“秋粥宜人”,這段時間應(yīng)以多食清淡而健脾的淡粥,如薏米粥、芡實粥、白果腐竹粥、小麥粥、淮山粥等。湯品上宜赤小豆淮山節(jié)瓜豬湯、番茄山斑魚湯、雪梨海蟄鷓鴣湯、蕹菜粟米粒滾清湯、鮮淮山百合馬蹄白鯽湯、豆腐雪菜荷葉滾肉片湯、石斛太子參煲豬瘦肉湯等。
秋季養(yǎng)生注意“二防”
秋天氣溫多變,對人體大的危害之一,就是腸道細菌感染造成的胃腸功能紊亂和腹瀉頻發(fā)。天氣逐漸轉(zhuǎn)涼還會使人出現(xiàn)身體上的種種不適,特別是一些胃病患者,秋涼的刺激會使胃病復(fù)發(fā),重癥還會引起胃出血、胃潰瘍等并發(fā)癥...