飲食決定命運 不正確的飲食方法會縮短壽命嗎

  隨著時代的進步,高節(jié)奏的生活,人們對于飲食方法漸漸改變,飲食決定命運,就因為這些改變,在不知不覺中使我們的壽命變短。如何改變我們不健康的身體呢?有哪些養(yǎng)生粥或者養(yǎng)生湯可以用來調(diào)理呢?下面就跟著小編的步伐一起來看看哪些不正確的飲食方法吧!

  飲食決定命運

  五大"短命"飲食法

  1、不食早餐

  危害:嚴(yán)重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。

  建議:早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小,熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配,葷素兼?zhèn)?。如果時間真的趕,可以帶些餅干什么的充饑。

早餐食物盡量做到可口

  2、晚餐太豐盛

  危害:傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。

  建議:

  第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。

  第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。

  第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

  3.進食過快

  危害:加重腸胃負(fù)擔(dān),導(dǎo)致肥胖。進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時間過短,迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食欲亢進而肥胖。

  建議:應(yīng)該細(xì)嚼慢咽,預(yù)留多點時間用來進餐。

  4.飲水不足

  危害:導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能

  建議:多喝水,勤上洗手間。

養(yǎng)生湯 養(yǎng)生粥 飲食決定命運 
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