尤其是整天對(duì)著電腦的白領(lǐng)們，一定要保護(hù)好自己的眼睛，讓眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹?。在電腦前待半小時(shí)左右，就要遠(yuǎn)眺一下窗外的風(fēng)景，尤其是綠色植物。
6、伸懶腰干梳頭
要經(jīng)常伸伸懶腰，讓肌肉得到放松，身體也會(huì)感到更舒服。我們?cè)谏鞈醒鼤r(shí)，胸腔器官會(huì)對(duì)心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓，可以使心臟更多的運(yùn)動(dòng)，從而將氧更多地輸送到身體的各個(gè)部位。干梳頭同樣可以緩解身體的壓力，將手放在臉上揉搓，或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)，這樣可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán)，亦可以讓頭腦感到輕松。
不好的坐姿也同樣容易讓肌肉感到疲勞，所以保持良好的坐姿也是緩解疲勞的一大方法。一定要挺直身軀坐正，不要彎腰駝背，走路時(shí)同樣要挺直身軀，這樣才能讓自己更有活力。
7、有氧運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)如今的大部分人的工作都需要不斷地動(dòng)用腦力，然而，過(guò)度的動(dòng)用腦力很容易就會(huì)感到疲勞，甚至?xí)械筋^暈乏力。這表示我們的大腦已經(jīng)疲勞了，好不要再繼續(xù)進(jìn)行工作。很多人遇到這種情況便直接睡覺(jué)，認(rèn)為睡覺(jué)是休息的好方法。其實(shí)不然，面對(duì)腦力疲乏，我們應(yīng)該去做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如健身操，羽毛球等運(yùn)動(dòng)，是解決這種問(wèn)題的好方法。
早起養(yǎng)生應(yīng)堅(jiān)持3個(gè)好習(xí)慣
現(xiàn)在的人很多的都開(kāi)始注意養(yǎng)生，其實(shí)對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，是有很多的門路的。身體是需要進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整的，但是現(xiàn)在的人們作息時(shí)間不規(guī)律，飲食不注意，身體很容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。那么養(yǎng)生需要堅(jiān)持下來(lái)，早起養(yǎng)生應(yīng)堅(jiān)持3個(gè)好習(xí)慣。
早上的養(yǎng)生是需要注意一些事項(xiàng)的，除了常見(jiàn)的早起一杯水有助于身體玄幻之外，還有其他的幾個(gè)硒鼓眼是需要我們?nèi)ズ煤玫淖⒁獾?。那么下面我們就?lái)介紹早起養(yǎng)生應(yīng)堅(jiān)持3個(gè)好習(xí)慣。
1、早上排便
這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。如果還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。早起養(yǎng)生應(yīng)堅(jiān)持3個(gè)好習(xí)慣，這是其一。
2、醒后慢起
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開(kāi)眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。如果你有起不來(lái)的問(wèn)題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作，會(huì)非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。
3、喝一杯涼開(kāi)水
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開(kāi)水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充;這對(duì)于腸胃也起到了清理作用;還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)?？梢栽谇耙煌砼R睡前將一杯涼水放在床頭。
秋季睡眠八項(xiàng)注意
睡眠是人們恢復(fù)體力，保證健康，增強(qiáng)機(jī)體免疫力的一個(gè)重要手段。秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大為改善，但如果不適當(dāng)加以注意，睡眠質(zhì)量將會(huì)大受影響。所以，秋季睡眠應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面：
