中秋節(jié)前后必吃的九大養(yǎng)生菜(3)

  1、每天早上一杯蜂蜜水

  蜂蜜蜂蜜中有大量的微生物,早上喝一杯蜂蜜水能有效治療和預(yù)防便秘問(wèn)題,是減肥排毒的優(yōu)良食物,而且對(duì)消除臉部水腫也能起到很重要的作用。

  2、多喝綠茶

  綠茶很多人,尤其是女孩子都不怎么喜歡喝茶,其實(shí)綠茶可以防輻射、抗氧化,主要的是還可以排水,但是一定要喝自己沖泡的而不是加了糖和香料的茶飲料。

  3、多吃芹菜

  芹菜含鐵量很高,可以補(bǔ)充血液損失,多吃能避免皮膚干燥,蒼白,另外吃芹菜還能促進(jìn)口腔活動(dòng),對(duì)瘦臉很有好處,生吃或者熟吃都可以。

  二、瘦“臂”

  柔滑圓潤(rùn)的臂膀無(wú)疑會(huì)散發(fā)出光彩照人的魅力。然而,吊帶衫、無(wú)袖裙、迷你小背心,這一切卻需要足夠的資本。倘若你的玉臂不盡如人意,那么從現(xiàn)在開始,試試飲食瘦臂,迅速奪回“玉臂美人”的封號(hào)吧。

  1、胡蘿卜

  富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇,從而使血液中的膽固醇的水平降低。

  2、香菇

  能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經(jīng)常食用,可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對(duì)增加趨勢(shì)。

  3、葡萄柚

  葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加,促進(jìn)消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。

  三、瘦“腹”

  哪里的脂肪難減?當(dāng)然是—小腹。你當(dāng)然知道原因是小腹部不容易被運(yùn)動(dòng)到,但還有可能是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)缺乏一種關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)素哦!

  1、燕麥粥

  燕麥除纖維豐富,還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間,易產(chǎn)生飽腹感,同時(shí)可增加糞便體積,縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間,避免腸道吸收殘余毒素。即食燕麥片可加入熱豆?jié){中沖泡;生燕麥片可加入水和自己喜歡的調(diào)味料,煮成燕麥粥。

  2、紅薯

  許多人以為吃紅薯會(huì)使人發(fā)胖而不敢食用。其實(shí)恰恰相反,每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產(chǎn)生99千卡熱能,大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時(shí)含有大量膳食纖維,在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收,能刺激腸道,增強(qiáng)蠕動(dòng),通便排毒。

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