3、蘋果
蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質，遇到水之后會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會有飽腹感，同時蘋果有豐富的纖維質，可以促進腸胃蠕動，對排便很有幫助。
四、瘦“腿”
為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“饑不擇食”，無論脂肪或熱量有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長，腿越來越粗大。所以要美腿，千萬不能“饑不擇食”地拼命飲食，要合理地“揀飲擇食”，避免長出粗腿。所以要瘦腿，吃對食物是很重要的。
1、獼猴桃
它是另類水果，含鈣量比一般水果豐富得多，有助于體內多余鹽分的代謝。它的纖維可以促進熱量代謝，防止下半身肥胖。
2、芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
3、白蘿卜
白蘿卜所含有的辛辣成分--芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性利用白蘿卜的這種功效來對付大腿部的脂肪再合適不過了。
溫馨提示：中秋健康吃“月餅”
營養(yǎng)師指出月餅的熱量高，一個含有一個蛋黃的月餅約有206克，含熱量760卡路里及217毫克的膽固醇，而沒有蛋黃的月餅約為189克，也含熱量700卡路里。一碗飯約為137克，含熱量149卡路里。換言之，每一個月餅有高達相等于四五碗飯的熱量，吃一個月餅相當于吃四五碗飯，人體攝入的熱量自然也會過度了。雖然現在市場上也出現了很多打著“健康牌”的無糖月餅、水果月餅，但實際上這些月餅的所含的碳水化合物仍然很高，吃完月餅如果還照常是正常的三餐飲食，那么一天攝入的熱量就過多，容易造成脂肪堆積。
在吃月餅時應該注意控制吃月餅的量。建議月餅應與家人分享，切得越小塊越好，想要減肥的朋友吃8分之1或4分之1個月餅應景即可。不少人在吃月餅的時候都喜歡搭配酒類或是汽水，這樣對減肥是很不利的，建議搭配飲料則以開水、無糖或代糖飲料為首選。
短短的三天假期并不能使我們有明顯的瘦身效果，小編希望大家能長期堅持下來，堅持就是勝利哦。
結語：姑娘們別以為放假就是放松跟狂吃的時候，快樂的生活總能讓你食欲大開，但若不把好關，小心中秋節(jié)后立馬體重飆升!不想對著體重計上的數字暗自神傷，那就要做好健康飲食，把一切有利于肥肉生長因子拒之門外!
