很多人每天晚上回到家都會(huì)洗澡,一是因?yàn)楣ぷ髁艘惶焐眢w疲乏,想休息下身體。二是因?yàn)閻鄹蓛?。但不論出于哪方面的原因,我相信大家洗澡都是很簡單的進(jìn)行泡澡。其實(shí),洗澡也是可以養(yǎng)生的,正確的洗澡方式能夠給人帶來健康養(yǎng)生的效果,下面,小編就來告訴大家健康養(yǎng)生的沐浴方式。
三種健康養(yǎng)生的沐浴方式
日光浴——肌膚和陽光的健康“對(duì)話”
我們國家自古以來就對(duì)陽光有很重要的認(rèn)識(shí),像是在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有夏季養(yǎng)生要“夜臥早起,無厭于日”;冬季養(yǎng)生要“早臥晚起,必待日光”的記載。
《養(yǎng)生論》中也有“對(duì)日坐定”、“曬以朝陽”的說法。我國唐代名醫(yī)孫思邈在其所著的《千金要方》中指出:“凡天和暖無風(fēng)之時(shí),令母將兒于日中嬉戲,數(shù)見風(fēng)日,則血盈氣剛,肌肉牢密,堪耐風(fēng)寒,不致疾病。”
這更為詳細(xì)具體地闡明了沐浴陽光的時(shí)機(jī)、方式及益處。
從醫(yī)學(xué)角度來講,適當(dāng)?shù)臅駮裉柲苡行У拇龠M(jìn)血液循環(huán),能促進(jìn)機(jī)體氧化過程和肌肉關(guān)節(jié)的活動(dòng)性,使人體酶系統(tǒng)更加活躍,進(jìn)而能提高人體的免疫能力。
陽光中的紫外線能將皮膚中的脫氫固醇變成維生素D,可改善鈣、磷的代謝,防治佝僂病。另外紫外線還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物,起到防病治病的作用;陽光中的紅外線能提高人體局部溫度,擴(kuò)張血管,促進(jìn)新陳代謝和組織再生,并能消炎鎮(zhèn)痛。
我相信大家都洗過日光浴,也都很喜歡這種沐浴方式。它能讓人感覺身體舒緩而暢爽,而且還簡單方便。日光浴可以讓人的肌膚變得更加細(xì)膩,是一些關(guān)心自己的肌膚女性的不二選擇。同時(shí),日光浴因?yàn)榭梢栽黾尤梭w內(nèi)的脂肪分泌,所以對(duì)人的身體也有一定的好處。
對(duì)于病情比較穩(wěn)定,處于康復(fù)期的結(jié)核病患者,以及患有神經(jīng)官能癥、心血管系統(tǒng)疾病、關(guān)節(jié)炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者,經(jīng)過日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。
雖然如此,有煩熱,過敏和嚴(yán)重貧血還有有出血傾向的人就不要來用這個(gè)方法了。
溫泉浴——在溫暖的泉水中把健康泡出來
高于當(dāng)?shù)爻D昶骄鶜鉁氐娜话憬钥煞Q為溫泉。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,溫泉多性味辛熱有微毒,外浴以除疥癬諸瘡毒,并有溫通經(jīng)絡(luò)、活暢氣血、化瘀舒筋之功,并使人精神愉快、情志舒展,從而使體質(zhì)增強(qiáng)。
李時(shí)珍在其所著的《本草綱目》中就有用溫泉治療皮膚病的記載:“教患疥癬風(fēng)癩楊梅瘡者,飽食入池,久浴得汗乃止,旬日自愈。”
需要提醒大家一點(diǎn),泡溫泉只是單純的泡溫泉,它并不全部是指沐浴。因?yàn)闇厝锖械某煞钟兴煌瑥亩逶〉姆绞揭埠貌灰粯?。溫泉可以讓人感覺舒適,甚至?xí)屓顺撩杂诶?,讓人流連忘返,但是每一次沐浴的時(shí)間好不要過長,二十分鐘左右即可。
進(jìn)行碳酸浴時(shí),應(yīng)防止過多吸入碳酸氣,以免引起不良反應(yīng),故應(yīng)隔日進(jìn)浴一次或連浴2 日休息1日,每次8~15分鐘。出浴時(shí),不要突然起立,以防發(fā)生體位性低血壓而摔傷。
婦女在月經(jīng)期、孕期不宜洗溫泉浴。急性發(fā)熱性疾病、急性傳染病、高血壓病等患者均不宜洗溫泉浴。