秋季氣候干燥，可適當(dāng)服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋陰潤(rùn)燥。老年人、脾胃虛弱者，宜食溫?zé)崾燔浀氖澄铩?/p>
推薦一個(gè)適宜老年人的可防可治的小偏方：一把糯米煮成湯，七個(gè)蔥根七片姜，熬熟對(duì)入半瓶醋，每日少許飲用可預(yù)防傷風(fēng)感冒。
防腹瀉便秘等胃腸疾病
便秘是由于人體內(nèi)缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動(dòng)失常，腸道中代謝物、細(xì)菌等有害物質(zhì)不能及時(shí)排出。部分蔬菜能健脾和胃、通利大便，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也指出，在所有蔬菜當(dāng)中，富含膳食纖維多的是根莖類的蔬菜，比如土豆、紅薯、蓮藕、竹筍等。因此中秋節(jié)可以適量食用一些通便排毒的食物以緩解便秘。
經(jīng)歷一整個(gè)夏季，人的脾胃功能比較弱，當(dāng)飲食不當(dāng)時(shí)，就易引起腹瀉。
專家表明，防止腹瀉等疾病的關(guān)鍵一點(diǎn)，就是在于飲食方面。在白露節(jié)氣中，天氣逐漸變冷，所以大家不宜再吃一些冷的食物，比如西瓜、哈密瓜等等。同時(shí)，也不要再喝一些冷水，有些人喜歡把飲料放在冰箱里凍一凍再拿出來(lái)喝，這樣很容易就會(huì)鬧肚子，對(duì)身體有損害。而在飲食的前后，一定要注意洗手，一個(gè)良好的衛(wèi)生習(xí)慣是必須的。
應(yīng)注意多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì);保持充足的睡眠和豐富的營(yíng)養(yǎng)，有助于預(yù)防腸道傳染病。
調(diào)整飲食謹(jǐn)防秋燥
告別炎熱的夏天，迎來(lái)涼爽的秋天。但是秋風(fēng)降溫的同時(shí)，把空氣中的水分也吹干了，中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱為“秋燥”。營(yíng)養(yǎng)專家表示，初秋時(shí)節(jié)，夏季的高溫尚未退卻，再加上天晴少雨、氣候干燥，這個(gè)時(shí)候容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)由于干燥導(dǎo)致的鼻腔出血。因此，值此時(shí)節(jié)，一定要當(dāng)心秋燥傷人。
白露是典型的秋日節(jié)氣，是真正涼爽季節(jié)的開(kāi)始，秋季主氣為燥，當(dāng)秋燥沒(méi)能得到及時(shí)地預(yù)防和控制，便會(huì)發(fā)展為疾病狀態(tài)。白露過(guò)后，燥氣漸盛，燥易傷肺，所以營(yíng)養(yǎng)專家提醒要特別避免容易在秋季發(fā)生的鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病的發(fā)生。特別對(duì)于那些過(guò)敏體質(zhì)的人，在飲食養(yǎng)生上更要慎重。
很多人在調(diào)養(yǎng)身體時(shí)一味地強(qiáng)調(diào)海鮮肉類等營(yíng)養(yǎng)品的進(jìn)補(bǔ)，而忽略了季節(jié)性的易發(fā)病。為了預(yù)防呼吸道疾病，營(yíng)養(yǎng)專家表示，凡是因過(guò)敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人，平時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚(yú)蝦海鮮、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，常見(jiàn)的有帶魚(yú)、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。
營(yíng)養(yǎng)專家建議，公眾可選用些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解秋燥多有良效。除了上述藥物之外，要多吃梨、山竹等涼性水果，同時(shí)增加對(duì)芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤(rùn)食物的攝入，以益胃、養(yǎng)肺、生津。另外，還應(yīng)多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
此外，要保持居室內(nèi)外空氣流通，以保持室內(nèi)空氣潔凈新鮮;但因此時(shí)節(jié)的呼吸道疾病多因受涼而發(fā)，所以在開(kāi)窗通風(fēng)的同時(shí)也要注意保暖。另外，不要到空氣污染嚴(yán)重的地方去，有晨霧的天氣盡量不外出，更不能在晨霧中鍛煉。夜晚時(shí)在屋內(nèi)放一盆水，這些都對(duì)緩解秋燥有良效。
總結(jié)：白露節(jié)氣我們要注意的點(diǎn)還有很多，這個(gè)節(jié)氣被稱為是溫差大的節(jié)氣，所以希望大家在過(guò)好中秋的同時(shí)一定要注意好自身的保暖。我想，現(xiàn)在大家都對(duì)白露節(jié)氣有所了解了吧，小編在這里希望大家每個(gè)人都能在白露節(jié)氣中健康養(yǎng)生。
