養(yǎng)生的朋友們都知道秋季是好的季節(jié),許多養(yǎng)生人士都準(zhǔn)備了適合自己的養(yǎng)生計(jì)劃。其實(shí)養(yǎng)生基礎(chǔ)的可以從飲食開始,男性養(yǎng)生也是如此。那么秋季男性飲食有哪些是比較適合養(yǎng)生的呢,秋季飲食注意事項(xiàng)又有哪些呢?只有正確的飲食習(xí)慣才能達(dá)到養(yǎng)生的效果,和小編一起來看看秋季飲食養(yǎng)生小常識都有哪些吧!
秋季男性飲食
男人秋季的飲食養(yǎng)生之道
我們每天吃飯不僅僅是為了填飽肚子,更重要的是為了補(bǔ)充人體所需的各種營養(yǎng)成分,保持身體的健康。所以吃飯也是有講究的,不同的季節(jié)應(yīng)該吃不同的食物,那么對廣大男性朋友來說,秋季應(yīng)該吃哪些食物呢,看看小編給大家列舉的這些吧!
其實(shí),秋天吃什么好并不是問題的關(guān)鍵。關(guān)鍵在于秋季應(yīng)該怎樣利用食物來養(yǎng)生。到了秋季,需要解決的問題就是補(bǔ)水。絕對不能因?yàn)闆]有夏天那么熱就忽略了喝水。有些人在換季的時候容易干燥,便秘。所以要多吃排毒方面的蔬菜。
早在我國古代,就已經(jīng)有了秋天吃什么好的答案了。朝朝鹽水,晚晚蜜湯是古人總結(jié)的秋季健康飲食之道。這句話的意思是喝白開水,水易流失,若在白開水中加入少許食鹽,就不那么容易流失了。白天喝點(diǎn)鹽水,晚上則喝蜜水,這既是補(bǔ)充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘,真是一舉三得。
在秋季,不妨多吃些蜂蜜。蜂蜜是大自然贈給人類的禮物,它所含的營養(yǎng)成分特別豐富,主要是葡萄糖和果糖,兩者的含量達(dá)70%,此外,還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用,久服可延年益壽。所以,秋天吃什么好多喝蜂蜜。
其實(shí),在秋季養(yǎng)生,除了要知道秋天吃什么好,還需要知道少吃什么或是不吃什么。在秋天,好不吃或少吃辛辣燒烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等,特別是生姜。這些食品屬于熱性,又在烹飪中失去不少水分,食后容易上火。
當(dāng)然,將少量的蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品,問題并不大,但不要常吃、多吃。比如生姜,它含揮發(fā)油,可加速血液循環(huán),同時含有姜辣素,具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進(jìn)消化的功能。生姜還含有姜酚,可減少膽結(jié)石的發(fā)生。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的“警示”:“一年之內(nèi),秋不食姜;一日之內(nèi),夜不食 姜?!彼?,秋天吃什么好-關(guān)鍵知道不吃什么。
詩云:“秋涼好個爽”、“已涼天氣未寒時”,人們趁此不熱不冷的氣候,適宜吃補(bǔ),健身過冬。所以廈諺有“一年補(bǔ)透透,不如補(bǔ)霜降”而且先“補(bǔ)重陽”后“補(bǔ)霜降”,所謂“秋補(bǔ)”,比“補(bǔ)冬”更要緊。
秋天應(yīng)該多吃羊肉。古人以“羊”字代“祥”字說,“羊”與“陽”諧音,有“三羊開泰”之說。民間食俗“煲羊肉”、“煲羊頭”常以姜、棗為佐料調(diào)味而成,男女老幼均可食用。俗語“吃腦補(bǔ)腦”,吃煲羊頭能輔療“頭風(fēng)”等疾病。另有加“四珍”、“八珍”的補(bǔ)藥煲羊肉,中醫(yī)書上有輔療肺病、瘧疾的記載。