失眠怎么調(diào)理 11款安神粥讓你不失眠(3)

  8種食物 助眠勝過安眠藥

  糖水

  內(nèi)心煩燥而不能安然入睡的話,那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水,糖水會產(chǎn)生大量血清素,從而讓頭腦抑制后極易入眠。

  面包

  晚上的時候,如果睡不著,可以考慮咬一塊面包,吃面包,可以讓心情平靜下來,然后就可以輕松入睡了。

  小米粥

  晚上睡不著的時候,也可以考慮吃點小米粥。中醫(yī)就說過,小米有安眠的功效。所以,晚上可以熬一些小米粥,放涼,等入睡前,可以喝點。

  牛奶

  這個就不用說了,許多人都知道。牛奶不僅營養(yǎng),而且也有抑制大腦興奮的功能,能讓人極易入眠。所以,睡不著的時候,就喝杯牛奶吧。

  大棗

  大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì),具有補脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

  香蕉

  香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠離憂郁癥狀,促進睡眠。

  食醋

  人遇到緊急情況時,體內(nèi)會產(chǎn)生大量的乳酸,乳酸蓄積會導致大腦神經(jīng)受刺激而產(chǎn)生緊張性疲勞,很容易導致失眠。

  而醋酸能有效地抑制乳酸的生成,減少它在機體內(nèi)的蓄積程度,從而消除或減輕緊張性疲勞感,使人輕松入眠。

  如果旅行回來后,發(fā)現(xiàn)自己不能入睡的話,那就倒一勺食醋,然后兌著溫開水喝下去,就能安然入睡了。

  核桃

  核桃中的磷脂,對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸,有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。

  核桃常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠健忘、多夢等癥狀。

  總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道哪11款安神粥讓你不失眠了嗎?你知道失眠怎么調(diào)理了嗎?你知道治療失眠的食物有哪些了嗎?如果你也有失眠的困擾,不妨嘗試一下這些安神粥,效果一定不會讓你失望的。

失眠吃什么好 失眠怎么調(diào)理 治療失眠的食物 
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