女性健康食譜 輕松吃出好氣色

  人們在關(guān)注養(yǎng)生的同時(shí)也開始注重飲食健康與安全,那么你們知道女性養(yǎng)生與飲食有什么樣的關(guān)系嗎?女士飲食多注重營養(yǎng)的全面和均衡,你們平時(shí)的飲食都是怎樣的呢,達(dá)到健康養(yǎng)生的標(biāo)準(zhǔn)了嗎?今天小編搜集了幾種女性健康食譜,看看你們平時(shí)都吃過沒有呢?女性健康飲食究竟該怎么做呢!

  女性健康食譜

  多吃幾種食物可改善女性膚色

  女人的身體是否健康從女性的氣色就能看出來,當(dāng)我們的臉色不好的時(shí)候,我們可以選擇從飲食方面入手,對癥下藥。利用食物來補(bǔ)充人體缺少的營養(yǎng),這樣我們的肌膚就會呈現(xiàn)出健康紅潤的顏色了,一起喝小編來看看有哪些食物是適合女性養(yǎng)生的呢!

女人的身體是否健康從女性的氣色就能看出來

  面色蒼白型:氣血不足

  食療:蜜汁花生棗

  功效:紅棗補(bǔ)氣,花生衣補(bǔ)血,花生米滋潤,蜂蜜補(bǔ)氣,綜合功效使面色紅潤。

  做法:紅棗100g,花生米100g,溫水泡后放鍋中加水適量,小火煮到熟軟,再加蜂蜜20g,至汁液粘稠?;穑部捎酶邏哄佒?0分鐘左右,蜂蜜可待花生米、紅棗熟后入鍋。

  面容黑暗型:腎氣不足,陰液虧損

  食療:栗子燉白菜

  功效:鴨滋陰補(bǔ)虛,栗子健脾補(bǔ)腎,白菜補(bǔ)陰潤燥,綜合功效使面色白哲明亮。

  做法:生栗子200g,去殼,切成兩半,用鴨湯適量喂至熟透,再放入白菜條200g,鹽、味精少許,白菜熟后勾芡。

  面容粗糙型:陰血不足,見于燥火型體質(zhì)

  食療:筍燒海參

  功效:海參滋陰養(yǎng)血,竹筍清內(nèi)熱。綜合功效使皮膚細(xì)膩光潤。

  做法:水發(fā)海參200g切長條,與鮮筍或水發(fā)筍100g切片同入鍋,加瘦肉一起烙熟,加入鹽、味精、酒,勾芡后食用。

  面色虛胖型:陽虛,腎陽不足,水濕上泛于頭面部

  食療:海米炒油菜

  功效:油菜利尿除濕,海米補(bǔ)腎陽,雞湯補(bǔ)虛益氣。綜合功效使面部浮腫消退。

  做法:油菜200g,洗凈切長段,用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米509,加適量雞湯炒熟,加鹽、味精,勾芡即可食用。

  面容多皺型:脾胃兩虛

  食療:什錦山藥泥

  功效:山藥補(bǔ)脾益腎,核桃仁補(bǔ)肺益腎潤燥健腦,紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血。綜合功效使皮膚皺紋舒展,光滑潤澤。

  做法:鮮山藥或馬鈴薯500g煮熟,去皮,壓泥,再擠壓成團(tuán)餅狀,上置核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒,上蒸鍋煮約10分鐘,后澆上蜂蜜。

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