6、坐姿要正確
使用電腦時(shí)，手的前臂和肘部應(yīng)盡量貼近身體，并盡可能放松，以免使用鼠標(biāo)時(shí)身向前傾;并且盡量不要讓自己手臂懸空。坐在電腦椅上，好靠著背墊，雙腳應(yīng)平放在地面上，切記不要翹二郎腿。
心痛：心腦血管疾病
美國(guó)西北大學(xué)一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，久坐的生活方式不利全身血液循環(huán)，還可能會(huì)增加下肢動(dòng)脈血栓和深靜脈血栓的危險(xiǎn)，一旦血栓脫落易導(dǎo)致心臟病和腦卒中危險(xiǎn)。
專家建議，為了減少久坐時(shí)間，打電話、開會(huì)或吃午飯等時(shí)間好站立。設(shè)定電腦屏保，定時(shí)走動(dòng)。
1.喝綠茶
綠茶含有多種能降低膽固醇甚至可能降低血壓的強(qiáng)抗氧化劑。將3包低咖啡因綠茶放入600毫升開水浸泡10分鐘，取出茶包，將綠茶倒入水瓶?jī)?nèi)，一天內(nèi)喝完即可。
2.計(jì)算脂肪攝入量
脂肪攝入量占總熱量的20%～35%，而且脂肪主要是多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸，如魚類、堅(jiān)果和植物油。
3.意大利療法
多食用橄欖油、蕓苔油，其中橄欖油佳，含有較多有益心臟健康的抗氧化劑。
4.多食粗糧
研究表明，多食纖維將會(huì)降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。因此要食用全麥、谷物或者燕麥，每天至少攝取25～35克纖維。
5.晚餐吃魚
肉類中的飽和脂肪會(huì)阻塞血管，而鮭魚和沙丁魚等多脂魚類富含ω-3脂肪酸，有助于維持心率穩(wěn)定。每周至少吃兩次富含ω-3脂肪酸的魚類。
6.多喝果汁
橙汁含有的葉酸可降低心臟病危險(xiǎn)因子高半胱胺酸。葡萄汁含有黃酮類和白藜蘆醇，具有抗氧化作用，可防止紅細(xì)胞聚集形成阻塞。每天早餐和午餐各喝1杯果汁。
7.多吃新鮮蔬果
每天多吃蔬菜和水果。以十字花科蔬菜為主，如羽衣甘藍(lán)、球芽甘藍(lán)、花椰菜等，這些蔬菜含有大量的抗氧化劑和其他心臟保護(hù)物質(zhì)。
8.堅(jiān)持吃堅(jiān)果
每周吃150克堅(jiān)果，可使心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低1/3，但不能吃太多，否則會(huì)導(dǎo)致體重增加。
眼痛：電腦視覺綜合征
看電腦時(shí)眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時(shí)間過(guò)久、屏幕亮度對(duì)比度太高等原因?qū)е碌?ldquo;電腦視覺綜合 征”。
該病具體癥狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等。如果治療不及時(shí)，則容易導(dǎo)致遠(yuǎn)視、散光等更嚴(yán)重的眼部損傷。
