專(zhuān)家建議，盡量避免電腦屏幕反光， 定時(shí)休息遠(yuǎn)眺，避免空調(diào)電風(fēng)扇對(duì)著眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室內(nèi)照明也應(yīng)適宜。
怎樣消除電腦視覺(jué)綜合癥
1.選擇能夠傾斜或旋轉(zhuǎn)并具有對(duì)比度和明亮度調(diào)節(jié)功能的電腦顯示器。
2.用可以調(diào)節(jié)的電腦座椅。
3.將要用的參考資料放在電腦旁的文件支架上，這樣你就用不著來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)頸部和頭部，眼睛也就用不著頻繁地調(diào)整焦距了。
腰痛：椎間盤(pán)突出
除了久坐，使用電腦時(shí)過(guò)于前 傾的坐姿也會(huì)增加腰背疼痛的幾率。若不及時(shí)治療，就很容易發(fā)展為慢性腰背痛。
特別是前傾接近45度，這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤(pán)壓力，增加嚴(yán)重腰背疼痛的危險(xiǎn)。
專(zhuān)家建議，電腦一族至少每半小時(shí)應(yīng)起身休息一次，盡量多走動(dòng)，以利于血液循環(huán)。另外，盡量坐椅子邊，或者在后背加個(gè)腰枕，都利于保持直立坐姿。
椎間盤(pán)突出的治療
推拿治療
經(jīng)常推拿可以減輕和預(yù)防腰椎間盤(pán)膨出癥狀，自己可以去醫(yī)院推拿，或者去按摩房也行，告訴對(duì)方你的癥狀，他們就知道怎么按摩了，推拿可以從以下幾方面進(jìn)行;
1、點(diǎn)按摩雙側(cè)的腰肌部位，以此來(lái)減輕肌肉的緊張。
2、以揉的方式，按摩腰背、大腿、小腿部位，使身體經(jīng)絡(luò)血?dú)獾靡詴惩ā?/p>
3、用手掌根推脊柱兩側(cè)及臀部，已求達(dá)到放松腰部肌肉的效果。
4、用手指拿捏股四頭肌，增加肌肉張力。
5、用手指點(diǎn)按身體腰部的穴道，例如：承扶、風(fēng)市、殷門(mén)、陽(yáng)陵泉、涌泉、委中等。以此來(lái)增進(jìn)神經(jīng)組織的能力。
針灸治療
針灸治療椎間盤(pán)突是以中醫(yī)理論為指導(dǎo)原則，使用針、灸對(duì)相關(guān)穴位進(jìn)行針刺、艾灸的方式，以緩解病癥。針灸方法可以有效疏通腰部經(jīng)絡(luò),緩解肌肉痙攣，改善四肢麻木。
對(duì)于腰椎間盤(pán)膨出來(lái)說(shuō)是很不錯(cuò)的一種選擇，可以去醫(yī)院中醫(yī)科進(jìn)行。不要找江湖郎中。
鍛煉治療
自己平時(shí)多鍛煉身體可以有效的緩解椎間盤(pán)突出，多鍛煉腹肌，例如每天做而幾次仰臥起坐。多鍛煉腰肢，每天多扭扭腰。段鍛煉腰背肌，例如躺在床上，然后抬臀，使臀部盡可能的遠(yuǎn)離創(chuàng)面，堅(jiān)持幾秒鐘之后，放下，再進(jìn)行幾次。
食物配合治療
多吃一些有益于緩解椎間盤(pán)突出食療，例如：豬腰、大棗、羊肉、芝麻、狗脊、豬尾、海帶、荔枝、生韭菜等。
手術(shù)治療
手術(shù)治療有一定的風(fēng)險(xiǎn)，而且可能會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥，建議慎重選擇，如做手術(shù)，一定要注意術(shù)后保養(yǎng)，多臥床休息，多鍛煉，少進(jìn)行大體量工作。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道電腦族謹(jǐn)防四種痛癥都有哪些了呢?您是不是也已經(jīng)知道怎樣預(yù)防心腦血管疾病了呢?我想您一定都知道椎間盤(pán)突出的治療方法有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)知識(shí)分享給身邊的小伙伴們哦。
