隨著生活節(jié)奏的加快，人們的工作、家庭等各方面的壓力越來(lái)越大，如果不注意排解，很容易導(dǎo)致各種生理或心理上的疾病。那么你知道壓力大怎么辦嗎？今天小編推薦大家6種食物幫你輕松吃掉壓力，一起來(lái)了解一下吧！
1、鱷梨
下次當(dāng)你對(duì)高脂、奶油食物垂涎三尺時(shí)，拒絕冰淇淋，取而代之自制的鱷梨沙拉醬。它醇厚的口感能滿(mǎn)足你的需求，降低狂躁的情緒。
另外，單不飽和脂肪、鉀能夠降低血壓。根據(jù)美國(guó)心肺與血液研究所的報(bào)告，降低高血壓的佳方法之一是攝入足夠的鉀。半個(gè)鱷梨可提供487毫克的鉀，高于一個(gè)中等大小的香蕉。
建議：自己動(dòng)手做鱷梨沙拉醬，把一個(gè)中等大小的鱷梨攪拌成泥狀，加入2湯匙檸檬汁、少許辣椒粉即可。
2、桔子
為面試或演示講解而擔(dān)心不已，該怎么辦?給自己倒一杯桔汁，或剝個(gè)桔子吧。其中的維生素C可助你一臂之力。
在《精神藥理學(xué)》的一項(xiàng)研究中，德國(guó)研究者挑選了120名實(shí)驗(yàn)對(duì)象，他們的任務(wù)是公開(kāi)演講和做數(shù)學(xué)題。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，攝入3000毫克維生素C的人感覺(jué)壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復(fù)正常水平的速度較快。
研究還發(fā)現(xiàn)，維生素C還能提高免疫力。
3、杏仁
當(dāng)身處一片混亂中的你快要抓狂時(shí)，先抓一把美國(guó)大杏仁嘗嘗。杏仁富含維生素E，一種可增強(qiáng)免疫力的抗氧化物。
杏仁還含維生素B，有助于你面對(duì)異常糟糕的事件。每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓，另一減壓的好方法是在高壓的日子里扔掉傳統(tǒng)的花生醬，取而代之杏仁醬。
除了減壓，美國(guó)大杏仁還能預(yù)防糖尿病。研究證明：在飲食中，尤其是在早餐中加入美國(guó)大杏仁能夠維持健康的胰島素水平，胰島素既有助于維持健康的血糖水平，又有利于治療糖尿病中常見(jiàn)的2型糖尿病。
大杏仁還含有豐富的單不飽和脂肪酸、維生素E、蛋白質(zhì)、膳食纖維、鋅、鈣、鎂等微量元素，將一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不僅讓早餐的營(yíng)養(yǎng)和樂(lè)趣升級(jí)，更讓你的健康水平全面提升!
