醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn),芬芳撲鼻的鮮花味對憂郁癥、焦慮、妄想和恐懼癥這些牽涉心理的病癥具有特殊療效。如天竺花香能使人神經安定鎮(zhèn)靜,促進睡眠,消除疲勞;米蘭香味能使氣喘病人感到心情舒適;熏衣草花香能使心動過速病人的心率得到緩減;丁香花香對牙痛病人有鎮(zhèn)痛安靜作用。
6、讀書
讀書可以移情易性、振奮精神以增強免疫功能,頗具保健之益。國外已興起了別具一格的“書籍療法”,德國就有醫(yī)院為病人開設了專門的圖書室,使不少慢性病,尤其是神經系統(tǒng)及心理疾病的患者,沉湎于書中而很快康復。
7、想象
近年,歐美一些國家,用“想象療法”治病頗為流行?;颊哌\用此法,至少可以增強治愈疾病的信心,緩解痛苦,減少折磨。“想象療法”的秘訣在于給患者建立一種信心,使其看到希望,增強戰(zhàn)勝病魔的勇氣。
8、寬恕
怒氣深藏在記憶里,總會覺得憤懣,只有寬恕才能抑制沉痛的回憶。寬恕能治愈心理創(chuàng)傷,甚至能恢復友情,和好如初。
9、自語自言
自語可以發(fā)泄內心長年所遭受的思想和感情上的壓抑,從而獲得精神狀態(tài)和心理狀態(tài)的平衡協(xié)調。這是因為自己聲音的音調有一種使人鎮(zhèn)靜的作用,可以產生安全感。
充足睡眠早做預防
每天我們感到疲憊時,那是身體中釋放的壓力激素,如腎上腺的皮質醇,會使我們血壓和心率加快,使我們感到更加疲勞。但在它們發(fā)作之前,我們能防止,只要多睡覺即可。
研究證明,充足的休息能使你身體內分泌減少37%。身體需要以休息來修補傷害,大約50%的人有這樣的體會,晚上良好的睡眠可以使人次日感到平靜而精力充沛。