五種保護眼睛的方法 預防近視

  現(xiàn)在,近視的人越來越多,可以說近視的人超過非近視人群。學生學習壓力大容易造成近視,上班族們對著電腦時間過長導致眼睛疲勞等等。不正確用眼方法對眼睛形成了很大的傷害,那么我們該怎么保護眼睛呢?有沒有一些保護眼睛的食物或者保健品呢?下面就向大家推薦一些保護眼睛的方法

人物-美女側臉 眼睛 鼻子 嘴巴2330-王妍雅

  五種保護眼睛的方法

  食養(yǎng)

  多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物,或者以紅棗、人參(人參食品)、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用,也可護眼。一般認為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者,其實羅漢果對火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。

  按摩

  以下按摩諸法可以單獨做,也可選擇一、兩種共做,貴在持之以恒,日久定見成效。

  1.熨目法: 黎明起床,先將雙手互相摩擦,待手搓熱后以手掌熨貼雙眼,反復3次以后,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。

  2.吐氣法: 腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸氣,待氣吸到大限度時,用手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。

  3.折指法: 是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸運動。每遍進行30-50次,并在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、臥皆可做,每天堅持早晚各做1遍,不僅能養(yǎng)腦明目,對有白內(nèi)障和其它眼病者也有一定療效。

  4.抓筋法:身體取臥法,先緩緩吸氣3次,而后用雙手抓兩側頸筋5下(胸鎖乳突肌部位),連續(xù)抓10-15次。此法有清心明目功效。

  水養(yǎng)

  眼睛喜涼怕熱,遇到心火、肝火過盛,就會長眼屎、發(fā)干、紅腫、充血,經(jīng)常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病,保護視力,增強眼睛對疾病的抵抗力。尤其對常患眼紅、發(fā)干、視物不清等病的人,好處更為明顯。茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。熏眼時用手捂住杯口,以防熱氣過快散失,如果茶水過熱無法忍受可稍微放涼一些,但熏的時間一定要保證在10分鐘左右,并要堅持做,每天至少熏一次。選用菊花也可以。

  動養(yǎng)

  讓眼球運動,使之得以鍛煉。做法是:兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭稍仰。瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉動(頭不動),先從右向左轉10次,再從左向右轉10次。休息10分鐘之后再重復上述運動(運動食品),如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進行好,能起到醒腦明目之功效。另外,有規(guī)律地運轉眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物,也可調節(jié)眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,改善視力。

保護眼睛的方法 保護眼睛的食物 
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