她建議：專注于手頭的事情，忘記必需意見一致;放下冷嘲熱諷及不要罵人。“一般來說，好設(shè)法保持盡量低的情緒溫度，”她說，“詞語或口氣越激烈，丈夫與妻子傾聽對(duì)方就越難。應(yīng)深呼吸，并恭敬地結(jié)束交談，答應(yīng)稍后當(dāng)你冷靜時(shí)再討論。”
端上茶壺
茶是世界上受歡迎的飲料(在水之后)，連崇拜咖啡的美國人一年也喝9.1百萬立方米以上的茶。部分的吸引力可能源自它具有紓緩緊張的力量。
在近的一份研究報(bào)告，英國倫敦大學(xué)的科學(xué)家指出，連續(xù)六星期每天喝紅茶4次的人，在緊張工作后，比那些喝咖啡因飲品的具有較低水平的皮質(zhì)醇。
研究還表明，綠茶茶葉中的物質(zhì)，茶氨酸，可轉(zhuǎn)變腦電波活動(dòng)，從緊張變?yōu)榉潘伞?3歲的湯弗里德曼，是7歲的雙胞胎女孩的母親，在繁忙的日子里懂得品茶休息。她發(fā)現(xiàn)，品茶能使人情緒放松。“甚至在我剛開始喝時(shí)，我也感到放松--水壺的聲音，杯在我手中的感覺，”她說。
放松你的束縛
由于高科技產(chǎn)品，你的小孩可以24小時(shí)聯(lián)系到你。知道他們?cè)谀睦锖退麄兪窃趺戳四?這給你帶來了極大的方便，但同時(shí)也有你想不到的代價(jià)。
一項(xiàng)為期兩年的研究，1367名在紐約州工作的男性和女性，有三分之二的家長，由于分不清工作與家庭的界限，感到不勝負(fù)荷。專家建議：你與你的配偶采取“輪班制”，應(yīng)付小的緊急情況，并確保保母和學(xué)校有丈夫和你自己的電話號(hào)碼。
反省一下你的價(jià)值
當(dāng)你的疲憊水平是如此之高，你覺得天旋地轉(zhuǎn)，失去控制，快速回到軌道的方法是要提醒自己什么是你生活中重要的。加州大學(xué)研究人員，要求85人完成了一項(xiàng)問卷調(diào)查，列出對(duì)他們重要的事情和不要緊的事情。
然后分成兩組。要求一半的人談?wù)撍麄冇X得重要的事;另一半則討論不重要的事。然后，每個(gè)人都需要完成有壓力的任務(wù)(在觀眾面前演講5分鐘，然后再計(jì)算2083除以13)。
談?wù)撝档谜湎У氖虑榈娜吮日務(wù)摏]有意義的事情的人，感覺壓力比較小。“確定你的價(jià)值觀，改變你對(duì)事物的評(píng)價(jià)方式，”加州大學(xué)洛杉磯分校哲學(xué)博士大衛(wèi)說：“在這種情況下，壓力將從威脅變成挑戰(zhàn)。”
他提出一個(gè)把研究結(jié)果運(yùn)用到實(shí)際中的方法：在有壓力的情況下，想一下對(duì)你很重要的人，以及你應(yīng)如何做一個(gè)好伴侶，母親，女兒，姐妹，或朋友。大衛(wèi)說：“肯定親密關(guān)系是恢復(fù)平和的強(qiáng)大力量來源”。
總結(jié)：通過上述的文章對(duì)疲勞怎么辦和緩解疲勞的方法等有關(guān)知識(shí)的具體介紹，小編相信大家對(duì)于如何緩解疲勞應(yīng)該有了非常全面的了解了。如果大家喜歡小編介紹的這些知識(shí)，不要忘了分享給更多需要幫助的人哦。
