隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，人們的生活壓力也越來越大，也變得越來越容易焦慮，這樣的后果造成了血壓升高。那么你知道降壓食物有哪些嗎？你知道有哪些飲食禁忌嗎？今天小編告訴大家這5種升壓食物越吃越焦慮，一起來了解一下吧！
1.油膩食物
冰淇淋、炸雞、薯?xiàng)l、披薩、漢堡、起士蛋糕等，會(huì)讓人吃了1小時(shí)后就昏昏欲睡。若和含咖啡因的可樂、奶茶一起吃，則是2～3個(gè)小時(shí)后會(huì)覺得精疲力盡，也會(huì)影響晚上的睡眠品質(zhì)。
2.高鹽分的調(diào)味食品
洋芋片、罐頭食品、速食面、香腸、火腿、熱狗、鹵味、腌制品、番茄醬、醬油等高鹽分食物都容易讓身體的循環(huán)變差，造成代謝緩慢，精神疲憊。
3.過于甜膩的食物
加糖果汁、奶酥面包、精致蛋糕及含糖飲料等甜呼呼的美食，雖然可以在數(shù)分鐘內(nèi)發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用。
但因?yàn)楹鞘澄飼?huì)快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會(huì)讓精神更加不濟(jì)，也影響情緒的平穩(wěn)。
4.咖啡因飲料適量即止
適量飲用咖啡、可樂、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快，也能舒緩緊張感;可是一旦過量，腎上腺素的分泌就會(huì)增加，反而會(huì)讓人容易煩躁，有壓力更大的感覺，同時(shí)也干擾睡眠。
好以具有鎮(zhèn)靜作用的飲料，如薰衣草茶或是茉莉花茶來替代，會(huì)是更有效率更持久的抗壓方式。
5.容易上火的食物
過量攝取油炸食物或一些相當(dāng)熱性的水果，會(huì)讓人覺得渾身不對(duì)勁，特別是在夏季，更容易讓工作壓力被放得更大。
如果一時(shí)改不了口，非吃零食不可，專家建議杏仁小魚和果凍是比較好的選擇。
主要是因?yàn)樾尤市◆~的鈣質(zhì)滿高的，又有吃零食的滿足感。但杏仁的油脂量高，小魚則含有蛋白質(zhì)，所以吃正餐時(shí)，好不要再多吃油炸、高蛋白質(zhì)的東西。
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