現(xiàn)在有越來越多的男性開始關(guān)注健身，想擁有完美的身材，男士健身與女性健身有什么不同呢?今天小編向大家介紹男士健身計(jì)劃，看看平時(shí)廣大的男性朋友都可以選擇怎樣的健身方式呢?男性朋友在健身的時(shí)候還有遇到哪些問題呢，一起來看看吧!
男人必知佳健身方式:腹部運(yùn)動(dòng)
其實(shí)，男人和女人一樣都想擁有健康完美的身材，男性好的塑形方式就是健身啦!強(qiáng)健的體魄是每個(gè)男性夢(mèng)寐以求的，那么究竟男性健身需要注意哪些地方呢，我們平時(shí)應(yīng)該怎樣健康的健身呢，下面來看看專家是怎么說的呢!
那么，什么是男人健身關(guān)鍵的問題呢?
在“男人的地盤”之博客上，看到下面的文字，值得推薦。
一、腰部佳減肥方式是進(jìn)行腹部運(yùn)動(dòng)
錯(cuò)誤許多人認(rèn)為鍛煉身上某個(gè)部位的肌肉，那個(gè)部位的脂肪就會(huì)“消耗掉”。實(shí)際是，不論進(jìn)行何種運(yùn)動(dòng)，消耗的是整個(gè)身體的而不是某個(gè)部位的脂肪。當(dāng)然，如果你減少了整個(gè)身體的脂肪，那你自然也會(huì)看到腹部脂肪的減少。
二、要保持健康一周只需鍛煉兩次
錯(cuò)誤研究表明，人體肌肉不鍛煉，力量很快就會(huì)消退。在48一72小時(shí)之后必須再鍛煉，才能重新獲得良好的健康狀態(tài)。科學(xué)家指出，天天鍛煉有效，一周鍛煉三次可保持健康水平。
三、減肥鍛煉時(shí)必須流大汗
錯(cuò)誤流汗只會(huì)降低體溫，使身體避免過熱，而不能減肥。鍛煉后體重可能會(huì)減輕一些，但減輕的是失去的水分，一旦補(bǔ)充了水，體重又會(huì)復(fù)原。
四、慢跑1600米要比步行相同距離消耗更多的能量
錯(cuò)誤不論你慢跑還是步行1600米，消耗的能量是一樣的。因?yàn)槟闶窃谙嗟鹊木嚯x內(nèi)移動(dòng)相同重量的身體，速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分鐘，那你消耗的能量就大大增多了，因?yàn)槟闩芰烁h(yuǎn)的距離。
五、鍛煉后一段時(shí)間內(nèi)不能恢復(fù)正常呼吸就是鍛煉過度了
正確鍛煉后5分鐘左右呼吸應(yīng)當(dāng)趨于正常，心跳不應(yīng)急速，身體反應(yīng)也不應(yīng)是精疲力竭。有利于健康的鍛煉不應(yīng)是過于費(fèi)力、感到不適或疲憊不堪，而應(yīng)是舒適，暢快，精神煥發(fā)。
六、步行是好的健身方法之一
正確步行有助于促進(jìn)整個(gè)身體的血液循環(huán)，從而能提高你對(duì)健康的總體感覺。
七、用力的伸展運(yùn)動(dòng)能使肌肉富有彈性
錯(cuò)誤各種伸展運(yùn)動(dòng)，如腰部的扭動(dòng)或彎曲、上體前屈雙手觸摸腳尖等，應(yīng)該緩慢進(jìn)行，讓肌肉伸展放松。用力的伸展運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉繃緊、受傷。
八、一天用于鍛煉的時(shí)間少應(yīng)有20分鐘
正確人體約有骨骼肌520塊，良好的運(yùn)動(dòng)應(yīng)使這些肌肉都得到鍛煉。在5一10分鐘內(nèi)伸伸胳膊踢踢腿是很不夠的。適度的運(yùn)動(dòng)少要有20分鐘。
需要鍛煉多久才能使身體健康，取決于開始鍛煉時(shí)的身體狀況。如果狀況不佳，當(dāng)然不可能在3周之內(nèi)就使身體好起來。身體好了還不行，還要保持下 去。而保持健康和獲得健康都需要鍛煉。鍛煉一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)起來不像以前那么艱難了，因?yàn)槟愕纳眢w已處于良好狀態(tài)，健康水平有了很大提高。
