編者按:如今健身成為男人們的保持身體健康并擁有完整身材的重要途徑。但是,男人在健身時(shí)常常會運(yùn)動一些問題。那么,男士養(yǎng)生指南帶你解密男人健身存在問題來了解下吧。
男士養(yǎng)生 帶您解答健身十大問題
每周運(yùn)動幾次為宜?
2 至3次。每次約45分鐘至1小時(shí)。
如果每天只運(yùn)動10分鐘,會不會顯得微不足道?
運(yùn)動量的大小與身體得益多少
有關(guān),但少總比沒有好。類似于體操這樣的輕微運(yùn)動,同樣有利于維持肌肉的緊張度和關(guān)節(jié)的靈活性,有助于保持良好的精神狀態(tài)。
是不是必須在早晨做操?
每個(gè)人應(yīng)該按照自身的感覺決定做操時(shí)間。早上起床時(shí),肌肉還沒有“熱”,如果馬上做操會感覺不太靈活,不夠柔軟。“早操”不一定能使人一天都精神飽滿,一些過于劇烈的運(yùn)動還會引起痙攣。
空腹運(yùn)動能否消耗脂肪?
如果時(shí)間是清晨,完全可以,但條件必須是你身體沒有什么不適。空腹運(yùn)動時(shí),人體器官會消耗儲藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質(zhì)與糖,所以時(shí)間絕對不能過長,否則反而對身體無益。
運(yùn)動是體能消耗的主要原因嗎?
不是。人體基本的新陳代謝要消耗掉人們所吃食物的60%-75%,消化占用了10%,人體的運(yùn)動對普通人而言只占消耗量的20%-30%。