帶您解答男士健身十大問(wèn)題(3)

  男人應(yīng)多鍛煉這些部位

  俯臥舒展

  面部向地面并將身體盡量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂

  盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展,每次伸展動(dòng)作維持10至15秒,然后慢慢放松。

  貓姿伸展

  顧名思義這套動(dòng)作形如貓兒伸展般;首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳,盡量舒展手臂、背部,舒展動(dòng)作維持10至15秒,然后慢慢放松,再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。

  曲背部掌上壓

  姿勢(shì)近似普通掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作。注意維持腰部成微彎,每次動(dòng)作維持10秒,然后從頭再做一次,但切記要按自己能力而為。

  總結(jié):對(duì)于健康人們難免會(huì)有些疑問(wèn),尤其是男人們,在面對(duì)健身問(wèn)題應(yīng)該尋求正確的答案,了解男士健身才能達(dá)到健身所達(dá)到的目的。

健身問(wèn)題 男士健身 男士養(yǎng)生 
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