功效：褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。
香蕉富含色氨酸，可以在夜間就會轉(zhuǎn)化成褪黑激素，引發(fā)睡意，幫助入眠。
蔥棗飲
原料：大棗20枚 蔥白10克
做法：
1、把大棗掰開。
2、與蔥白一起入鍋，加水煎煮。
3、15~20分鐘后取湯液。
貼心提示：此方適用于心慌乏力、食少倦怠、煩悶不得眠。每晚1次，溫?zé)犸嫹?/p>
洋蔥促眠飲料
原料：洋蔥100g切片 600mL燒酒 牛奶 雞蛋 蘋果
做法：
1、浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。
2、以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。
3、調(diào)和。
貼心提示：于睡前30分鐘飲用，具有助眠安神的功效。
甘麥大棗湯
原料：甘草10克 大棗5枚 小麥10克
做法：
1、將三藥用冷水浸泡后。
2、用小火煎煮，共煎煮兩次，合并煎液。
貼心提示：凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。
