失眠吃什么好 這8種飲品助眠又養(yǎng)顏(2)

  功效:褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì),其與睡眠之間有著密切的關(guān)系,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預(yù)示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌少的時候,也就是該睡醒的時間了。所以,它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。

  香蕉富含色氨酸,可以在夜間就會轉(zhuǎn)化成褪黑激素,引發(fā)睡意,幫助入眠。

  蔥棗飲

  原料:大棗20枚 蔥白10克

  做法:

  1、把大棗掰開。

  2、與蔥白一起入鍋,加水煎煮。

  3、15~20分鐘后取湯液。

  貼心提示:此方適用于心慌乏力、食少倦怠、煩悶不得眠。每晚1次,溫?zé)犸嫹?/p>

  洋蔥促眠飲料

  原料:洋蔥100g切片 600mL燒酒 牛奶 雞蛋 蘋果

  做法:

  1、浸泡在600mL燒酒中,1星期后取出。

  2、以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁。

  3、調(diào)和。

  貼心提示:于睡前30分鐘飲用,具有助眠安神的功效。

  甘麥大棗湯

  原料:甘草10克 大棗5枚 小麥10克

  做法:

  1、將三藥用冷水浸泡后。

  2、用小火煎煮,共煎煮兩次,合并煎液。

  貼心提示:凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。每日2次,早、晚溫服,喝湯食棗。

失眠吃什么好 失眠怎么調(diào)理 治療失眠的食物 
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