羽毛球運(yùn)動(dòng)在現(xiàn)實(shí)生活中大家應(yīng)該感覺比較普及，兩個(gè)人只要尋找到一小塊空曠的場(chǎng)地就能進(jìn)行雙打，且能玩的大汗淋漓不亦樂乎，但是打羽毛球的好處你又知道多少呢?下面就帶熱愛羽毛球運(yùn)動(dòng)的大貨們一起來了解下吧。
要說新鮮的運(yùn)動(dòng)，羽毛球絕對(duì)排不上號(hào)，但要大眾皆宜，卻非它莫數(shù)，小小的羽毛球竟充滿了簡(jiǎn)潔的時(shí)尚感。從健康的角度來講，它能幫助人們?cè)黾雨P(guān)節(jié)的靈活性和身體的協(xié)調(diào)性，尤其對(duì)于那些瘦身男女，20分鐘有張有弛的一場(chǎng)球所消耗的卡路里絕對(duì)不亞于1小時(shí)的健身操。不過幸福的還要數(shù)一對(duì)對(duì)喜愛運(yùn)動(dòng)的情侶們，再也不必分開去跳操和練力量了，一起在場(chǎng)上打球，鍛煉了身體又培養(yǎng)了默契。
打羽毛球讓人“眼明手快”
打羽毛球的時(shí)候，眼睛需要一直盯著羽毛球，要判斷羽毛球的落點(diǎn)及球拍擊打的位置，觀察落點(diǎn)的同時(shí)眼部的睫狀肌會(huì)不斷的收縮和方式，大大的促進(jìn)了眼球血液循環(huán)的速度，長(zhǎng)期的鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和反應(yīng)能力了，所以打羽毛球可以讓人“眼明手快”。
打羽毛球強(qiáng)壯心臟
打羽毛球需要運(yùn)動(dòng)者在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行 腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，是一種全身性的運(yùn)動(dòng)。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160~180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140~150次，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘100~130次。長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大。同時(shí)，羽毛球運(yùn)動(dòng)也很適合減肥人士。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位，所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會(huì)不斷 地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。堅(jiān)持打羽毛球，一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體苗條了，肌肉緊實(shí)了，體力也好了起來。
