隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們對(duì)于生活水平的提高，羽毛球的運(yùn)動(dòng)也得益于這樣的大環(huán)境可以很好的發(fā)展，更是由于這些年，我們國(guó)羽毛球?qū)υ谑澜缟辖舆B在大賽中取得好成績(jī)，所以大家更加的喜愛羽毛球了。那么，對(duì)于初學(xué)者來說，打好高遠(yuǎn)球是大羽毛球的根本，許多朋友問我，打好羽毛球高遠(yuǎn)球的方法是什么呢?還有，羽毛球手腕發(fā)力怎么樣才算正確，以及羽毛球后場(chǎng)步伐是什么樣的呢?今天小編都告訴大家。
打高遠(yuǎn)球手臂伸直問題
不是先伸直等球打，擊球前手臂不是直的，而是在擊球的一瞬間伸直。
打羽毛球高遠(yuǎn)球抬肘問題
視頻包括有些教練說的，肘一定要抬得高，要貼耳。我認(rèn)為這個(gè)不一定，抬得太高不容易發(fā)力。抬肘不是先抬肘再擊球，應(yīng)該是擊球與抬肘同時(shí)進(jìn)行。
打羽毛球高遠(yuǎn)球的時(shí)候身體發(fā)力問題(重要)
個(gè)人認(rèn)為，這個(gè)是高遠(yuǎn)質(zhì)量高低的關(guān)鍵。側(cè)身后，首先是右腳蹬地，左腳完全放松(不用像某貼說的刻意內(nèi)扣)，身體除肩部肌肉和右側(cè)腰肌稍有壓力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比較放松。蹬地力量傳導(dǎo)到腹部以后，右腳也已卸力。如果擊球的同時(shí)腳還在用力，發(fā)力就不對(duì)了。蹬地后施加給腰腹的壓力要通過轉(zhuǎn)體完全傳導(dǎo)到手臂并擊球。
羽毛球高遠(yuǎn)球內(nèi)旋問題
這個(gè)很重要，一定要練好。是小臂內(nèi)旋，不是手腕內(nèi)旋。
打羽毛球高遠(yuǎn)球時(shí)的被動(dòng)高遠(yuǎn)問題(較難)
一開始還是很強(qiáng)調(diào)步伐，速度不僅要跟上，而且腳上要會(huì)發(fā)力，右腳掌的里面要優(yōu)先到地下，接著整個(gè)腳掌一起下來，在跑步伐的時(shí)候右腳要很協(xié)調(diào)的瞪起來(沒事可以多練練交叉步)，在擊球的時(shí)候以重心的那只腳不能是彎曲的去迎球，不然會(huì)很沒有力氣。要人的身體站直，看起來非常的舒展。在接球的時(shí)候做出動(dòng)作，不能特意的向后仰太多，不然會(huì)發(fā)不上力。要前傾。
后場(chǎng)高遠(yuǎn)球是一項(xiàng)基本的技術(shù)，也是一項(xiàng)非常重要的技術(shù)。為了初學(xué)者能夠在短時(shí)間內(nèi)掌握此項(xiàng)技術(shù)，在這里我以右手持拍為例，介紹幾種擊后場(chǎng)高遠(yuǎn)球的輔助性練習(xí)方法，供廣大讀者練習(xí)時(shí)參考。
右臂伸直，盡力保持固定不動(dòng)，僅用手腕、手指發(fā)力連續(xù)做擊球動(dòng)作的快速揮拍練習(xí)
右臂上臂固定不動(dòng)，以肘為基點(diǎn)，前臂微外旋后倒引拍，然后內(nèi)旋揮臂，通過手腕手指發(fā)力，做連續(xù)的快速揮拍練習(xí)。
將羽毛球拍換成網(wǎng)球拍，按上述同樣的動(dòng)作進(jìn)行揮拍練習(xí)。以上揮拍動(dòng)作要求每天做3組，每組30次。第一組與第二組間隔1分鐘，第二組與第三組間隔2分鐘。
打高遠(yuǎn)球，引拍時(shí)就已呈正拍面，要糾正嗎
按照現(xiàn)在的動(dòng)作，高遠(yuǎn)球也基本上能到位。但是因?yàn)樵谝牡倪^程中已經(jīng)形成正拍面，所以沒有后擊球瞬間內(nèi)旋的動(dòng)作。需要改變現(xiàn)在的動(dòng)作嗎
嚴(yán)格說來，打高遠(yuǎn)球時(shí)，當(dāng)手臂手肘上抬，前臂后倒引拍，帶動(dòng)手腕也隨之自然外旋引拍，此時(shí)手腕呈自然放松狀態(tài)，因此還不是正拍面迎球(而是球拍與來球呈垂直狀態(tài)拍框?qū)η?。緊接下來手臂內(nèi)旋揮動(dòng)發(fā)力的同時(shí)，帶動(dòng)手腕轉(zhuǎn)腕形成正拍面擊球。這是高遠(yuǎn)球的常規(guī)動(dòng)作描述。
如果和上面陳述的內(nèi)容是一樣的
在引拍的過程中已經(jīng)形成正拍面，所以沒有后擊球瞬間內(nèi)旋的動(dòng)作。這樣的動(dòng)作狀況，手腕在擊球前已經(jīng)形成極度的后伸動(dòng)作(形成正拍面)，造成腕關(guān)節(jié)緊張，會(huì)對(duì)擊球發(fā)力造成一定的影響。
柔韌性、協(xié)調(diào)性和球感對(duì)技術(shù)進(jìn)步影響大嗎
教練說孩子的協(xié)調(diào)性、柔韌性和球感不好是影響進(jìn)步的重要因素。是這樣嗎
協(xié)調(diào)性、柔韌性和球感不好是影響孩子進(jìn)步的重要因素，是有一定道理的。身體的柔韌性與運(yùn)動(dòng)中動(dòng)作的協(xié)調(diào)性密切相關(guān)，良好的柔韌性有助于提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，同時(shí)也有助于靈敏性的發(fā)展，對(duì)適應(yīng)和掌握羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和規(guī)律是非常有幫助的。
少年兒童階段是發(fā)展柔韌和協(xié)調(diào)素質(zhì)的佳時(shí)期，訓(xùn)練中可偏重此項(xiàng)能力的發(fā)展與提高。
值得一提的是
鍛煉中應(yīng)遵循客觀規(guī)律，科學(xué)地安排訓(xùn)練內(nèi)容，有步驟、有計(jì)劃地發(fā)展必須的素質(zhì)，在提高身體協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)能力和靈敏度的同時(shí)，注重球感的培養(yǎng)，形成良好的習(xí)慣，為將來奠定堅(jiān)實(shí)的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。 通俗地說，球感是運(yùn)動(dòng)中人體對(duì)場(chǎng)地空間感覺、身體位置和飛行球體位置的一種整體的綜合感覺能力，與意識(shí)、判斷和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)息息相關(guān)。少年兒童階段，是培養(yǎng)和發(fā)展球感的關(guān)鍵時(shí)期，具體的一些簡(jiǎn)要練習(xí)方法，在過去的技術(shù)課堂欄目里曾介紹過，你可以參照相關(guān)的內(nèi)容作為指導(dǎo)孩子訓(xùn)練的參考。
