關于如何掌握好羽毛球手腕暴發(fā)力技術要領方法，很多業(yè)余朋友都希望可以得到這方面技術的指導。其實就手腕發(fā)力而言，反手與正手是很象的，不過反手更強調手腕暴發(fā)力擊球。很多業(yè)余球友靠掄胳膊發(fā)力打正手球還能對付，但到反手就行不通了?？梢哉f反手高遠打得好不好是檢驗是否會正確用腕力的標準。
與正手相同的是
手腕暴發(fā)力完全由小臂揮動中肘關節(jié)鎖定小臂突然止動而把放松的手腕依慣性猛然甩出而產生。
與正手不同的是
反手擊球后手臂沒有再向球網方向揮動的動作，因為手腕發(fā)力已經完成。曾見很多球友對練反手的一種方法不以為然。
即
背對墻而站立，身體離墻10-15公分，作反手擊高遠球動作。這些球友問道：離墻這么近，怎么發(fā)力呀?可見他們打反手也是主要靠掄胳膊發(fā)力，所以打不遠
大家不妨空手體會一下手腕發(fā)力的動作。
胳膊曲肘臺起，手在胸前停住，象作擴胸運動的起始動作，手腕放松避免殭硬(擊球前的準備)。
小臂向身側快速揮動直到手臂完全伸直，此時小臂的運動會由于肘關節(jié)鎖定而突然停止但放松的手腕仍會繼續(xù)自然向前甩動。小臂揮動越快則停得越突然，手腕的甩動越劇烈。這就是手腕暴發(fā)力的來源。
要注意兩點
一是小臂揮動不要過猛，否則易受傷;二是手腕不要刻意用力以免手腕殭硬，反而減低暴發(fā)力。
作完空手動作后再拿起拍子，作同樣動作。你會感到由于拍子的重量，手腕向前甩動的力量大大增強。
以下是實際應用
準備動作，拍柄底部對著來球，曲肘準備發(fā)力
小臂揮動發(fā)力，由于手臂伸直肘關節(jié)鎖定而使小臂突然停住。此時放松的手腕由于慣性將拍頭猛然甩出(即所謂的鞭擊)。
從掌握技巧開始，要想在比賽的時候輕松的運用，那要花上很長的時間的，因為平時訓練的內容到球場上只能發(fā)揮出70%的東西。特別是打羽毛球時候發(fā)力的技巧，很多人在平時打的都很好，但是到比賽的時候就不行了，這也是大家困擾的地方。不要著急，要想熟練的運用技術跟平時的訓練分不開的，要想有很好的使用，平時就要和經常的去練習發(fā)力的技術，時間久了，自然就能在場上做出想做的動作。
小編也為大家推薦幾個發(fā)力的訓練方法
“甩腕子”人人都會，但如何用在打羽球上則需解釋一番。這對打過幾年球，有了習慣錯誤動作的人尤其重要。我在前兩帖中提出“用力伸直手臂，鎖定肘關節(jié)制動小臂”的途徑便于大家體會甩腕的要領。
因為此動作能產生大的甩腕效果。容易體會此動作效果的是打正手頭頂高遠球。你應能體會到腰腿不用怎么用力，只要甩腕正確，球就象得到額外加速一樣高高飛向對方底線，伴隨熟悉你的對手極力掩飾的吃驚表情，那種感覺真的很奇妙。反復練習這一動作，體會并熟悉甩腕要領。下一步是練習如何在不同擊球方位時用伸直手臂的甩腕動作。包括正手及反手。
注意改變習慣動作及心態(tài)。比如說正手跨步接下手身后球。這時的體位很難靠掄臂發(fā)力。
以往因不會伸直手臂甩腕，習慣動作及心態(tài)都是肘略彎曲回一個網前球，陷于被動?，F在應極力揮臂鎖肘甩腕，力爭回高遠球到對方后場，便被動為主動。
