秋分節(jié)氣已然到來，代表著秋天的來臨。在秋天之中，無論在身體上還是生活上，我們很容易就會(huì)出現(xiàn)些問題。那么在這秋季之中，我們需要注意些什么呢?在秋季應(yīng)該怎樣進(jìn)行養(yǎng)生呢?秋季之中又有哪些養(yǎng)生常識(shí)呢，今天小編將來和大家聊一聊秋季養(yǎng)生的問題。
秋季來到之后，我們?cè)陲嬍成虾媚苌俪砸恍┬晾钡氖澄铮喑砸恍┧嵯痰氖澄?。在精神調(diào)養(yǎng)方面，好能經(jīng)常出去走走，多接觸大自然，讓心情更加平和。而且一定要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，每天早睡早起，早上起床之后好能運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，對(duì)身體很有好處。
秋季養(yǎng)生三大篇章
膳食篇
立秋之時(shí)，暑氣未盡，由于氣溫乍寒乍熱，人的抵抗力變?nèi)?，傷風(fēng)感冒等疾病容易侵襲人體，所以，立秋應(yīng)更加注重保健養(yǎng)生。下面介紹秋季養(yǎng)生的4道食療菜式，助你秋季養(yǎng)生一臂之力。
立秋養(yǎng)生膳食注意事項(xiàng)
《素問·臟氣法時(shí)論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”?？梢娝嵛妒諗糠螝猓廖栋l(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。
秋時(shí)肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤(rùn)燥者。
總之，在營(yíng)養(yǎng)膳食方面，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。
保健篇
我們總說世界上唯一不變的就是變化本身，就拿一年四季的氣候來說，每一個(gè)季節(jié)都有自己的特點(diǎn)，我們的身體也一樣，在不同季節(jié)，不同的方面會(huì)需要不同的愛護(hù)。秋天是一個(gè)比較干燥的季節(jié)，也是一個(gè)我們要好好調(diào)理我們身體的季節(jié)。那我們究竟要怎樣做才能更好的保護(hù)自己的身體，讓他遠(yuǎn)離各種各樣的疾病呢?這需要我們從日常生活的各個(gè)方面開始做起。
立秋之后天氣由熱漸涼，進(jìn)入了“陽消陰長(zhǎng)”的過渡階段。初秋由于盛夏余熱未消，氣溫仍然很高。加之時(shí)有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特點(diǎn)，常有“秋老虎”出現(xiàn)。但中秋后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，身體一旦不適，便易傷風(fēng)感冒，舊病也易復(fù)發(fā)，所以有多事之秋的說法。人體的生理活動(dòng)要適應(yīng)自然界陰陽的變化，因此，秋季必須注意保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運(yùn)動(dòng)等方面調(diào)攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。
起居調(diào)養(yǎng)
秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，《素問 四氣調(diào)神大論》說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。有人對(duì)腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時(shí)間進(jìn)行過調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)這類疾病在秋季發(fā)病率較高，發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期，而秋季適當(dāng)早起，可減少或縮短小血栓形成的機(jī)會(huì)，這對(duì)于預(yù)防腦血栓發(fā)病有一定意義。
秋燥屬于秋季中特有的現(xiàn)狀，往往給人的身體帶來一些損害，比如口角干裂，喉嚨腫痛等等。而這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該多給房間通通氣，多吃一些水果和蔬菜，補(bǔ)充身體內(nèi)的水分和維生素。同時(shí)，也要注意好身體的保暖，防止突然降溫而著涼。
