秋分節(jié)氣已然到來,代表著秋天的來臨。在秋天之中,無論在身體上還是生活上,我們很容易就會(huì)出現(xiàn)些問題。那么在這秋季之中,我們需要注意些什么呢?在秋季應(yīng)該怎樣進(jìn)行養(yǎng)生呢?秋季之中又有哪些養(yǎng)生常識(shí)呢,今天小編將來和大家聊一聊秋季養(yǎng)生的問題。
秋季來到之后,我們?cè)陲嬍成虾媚苌俪砸恍┬晾钡氖澄铮喑砸恍┧嵯痰氖澄?。在精神調(diào)養(yǎng)方面,好能經(jīng)常出去走走,多接觸大自然,讓心情更加平和。而且一定要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣,每天早睡早起,早上起床之后好能運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí),對(duì)身體很有好處。
秋季養(yǎng)生三大篇章
膳食篇
立秋之時(shí),暑氣未盡,由于氣溫乍寒乍熱,人的抵抗力變?nèi)?,傷風(fēng)感冒等疾病容易侵襲人體,所以,立秋應(yīng)更加注重保健養(yǎng)生。下面介紹秋季養(yǎng)生的4道食療菜式,助你秋季養(yǎng)生一臂之力。
立秋養(yǎng)生膳食注意事項(xiàng)
《素問·臟氣法時(shí)論》說:“肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補(bǔ)之,辛瀉之”??梢娝嵛妒諗糠螝猓廖栋l(fā)散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品,適當(dāng)多食酸味果蔬。
秋時(shí)肺金當(dāng)令,肺金太旺則克肝木,故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當(dāng)令,易傷津液,故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜?!讹嬌耪氛f:“秋氣燥,宜食麻以潤(rùn)其燥,禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥,以滋陰潤(rùn)燥者。
總之,在營(yíng)養(yǎng)膳食方面,可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物,以益胃生津。
保健篇
我們總說世界上唯一不變的就是變化本身,就拿一年四季的氣候來說,每一個(gè)季節(jié)都有自己的特點(diǎn),我們的身體也一樣,在不同季節(jié),不同的方面會(huì)需要不同的愛護(hù)。秋天是一個(gè)比較干燥的季節(jié),也是一個(gè)我們要好好調(diào)理我們身體的季節(jié)。那我們究竟要怎樣做才能更好的保護(hù)自己的身體,讓他遠(yuǎn)離各種各樣的疾病呢?這需要我們從日常生活的各個(gè)方面開始做起。
立秋之后天氣由熱漸涼,進(jìn)入了“陽消陰長(zhǎng)”的過渡階段。初秋由于盛夏余熱未消,氣溫仍然很高。加之時(shí)有陰雨綿綿,濕氣較重,天氣以濕熱并重為特點(diǎn),常有“秋老虎”出現(xiàn)。但中秋后,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼,氣候寒熱多變,身體一旦不適,便易傷風(fēng)感冒,舊病也易復(fù)發(fā),所以有多事之秋的說法。人體的生理活動(dòng)要適應(yīng)自然界陰陽的變化,因此,秋季必須注意保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣,凡起居、飲食、精神、運(yùn)動(dòng)等方面調(diào)攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。
起居調(diào)養(yǎng)
秋季,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏,起居作息要相應(yīng)調(diào)整,《素問 四氣調(diào)神大論》說:“秋三月,早臥早起,與雞俱興。”早臥,以順應(yīng)陰精的收藏,以養(yǎng)“收”氣。早起,以順應(yīng)陽氣的舒長(zhǎng),使肺氣得以舒展。有人對(duì)腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時(shí)間進(jìn)行過調(diào)查研究,發(fā)現(xiàn)這類疾病在秋季發(fā)病率較高,發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期,而秋季適當(dāng)早起,可減少或縮短小血栓形成的機(jī)會(huì),這對(duì)于預(yù)防腦血栓發(fā)病有一定意義。
秋燥屬于秋季中特有的現(xiàn)狀,往往給人的身體帶來一些損害,比如口角干裂,喉嚨腫痛等等。而這個(gè)時(shí)候,我們應(yīng)該多給房間通通氣,多吃一些水果和蔬菜,補(bǔ)充身體內(nèi)的水分和維生素。同時(shí),也要注意好身體的保暖,防止突然降溫而著涼。