女性經(jīng)期吃什么好?盤點痛經(jīng)不能吃的10種食物
現(xiàn)在很多的女性在生理期都會遇到各種各樣的問題，常見的就是痛經(jīng)!痛經(jīng)嚴重影響了女性朋友的健康和正常生活，你們?nèi)粘６际窃趺淳徑馔唇?jīng)的呢，有什么安全有效的辦法呢?其實痛經(jīng)完全可以通過飲食調(diào)節(jié)的，你們都知道哪些呢!
大部分女性在經(jīng)期前和經(jīng)期間會感到腹脹、痛頭痛、乏力、情緒波動等癥狀，甚至還會出現(xiàn)消化問題。想預(yù)防和治療這些問題，好的方式之一就是養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，健康的飲食習(xí)慣不但適用于經(jīng)期，在平時的生活中也很適用，對女性經(jīng)期健康很有益處，也對女性的整體健康有積極作用。
女性痛經(jīng)不能吃什么
1、不適宜食用生冷寒涼的食物，特別是患有寒性痛經(jīng)的人，更要遠離生冷的食物
2、田螺
田螺性涼可清熱，但是女性經(jīng)期間不適宜食用田螺等寒性食物。
3、巧克力
巧克力容易造成情緒失控，它可使情緒變得不穩(wěn)定和嗜糖，除了會導(dǎo)致發(fā)胖外，還會增加對維他命b的需求。并且糖分分消耗身體中的維他命b和礦物質(zhì)，使人更容易愛吃甜食。攝取高糖分的甜食，不能改善經(jīng)期不適癥狀，并會造成血糖不穩(wěn)，影響體內(nèi)荷爾蒙平衡，加重痛經(jīng)，所以痛經(jīng)不能吃什么，巧克力就是其中一種。
4、花椒、丁香、胡椒
經(jīng)期飲食以清淡為主，并食用味平、營養(yǎng)豐富的食物，不適宜食用刺激性較強的辛辣食物，這類食物會刺激血管擴張，導(dǎo)致月經(jīng)提前和經(jīng)血量增多?；ń贰⒍∠愫秃奉愂澄锒际钦{(diào)料，在烹飪食物時，可以放一些使菜肴更美味，但是在經(jīng)期女性朋友不適宜食用這類辛辣刺激的食物，不然會導(dǎo)致痛經(jīng)和經(jīng)血量增多。
5、梨
女性經(jīng)期切忌食用生梨。
6、柿子
柿子含有鞣酸，容易與鐵結(jié)合，影響人體對食物鐵的吸收，女性在經(jīng)期間會流失大量血液，所以需要補鐵，因此經(jīng)期不適合食用柿子。
7、食鹽
女性在月經(jīng)來潮前吃過咸的食物對身體有害，過咸的食物會導(dǎo)致體內(nèi)鹽分和水分過多，易造成經(jīng)期頭痛、情緒波動，易激怒等癥狀。
8、咖啡因飲料
含有咖啡因的飲料會使乳房出現(xiàn)脹痛，并會引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)定，還會消耗體內(nèi)存儲的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。
9、酒
酒會消耗身體維他命b和礦物質(zhì)，過量飲酒會破壞碳水化合物新陳代謝，和產(chǎn)生過多動情激素，刺激血管擴張，導(dǎo)致月經(jīng)提高或經(jīng)血量過多。
結(jié)語：其實每個女性都會有生理期的時候，有些人由于個人的身體素質(zhì)原因就會產(chǎn)生痛經(jīng)，但是要選擇正確的辦法才能緩解痛經(jīng)哦!不然的話會對我們的身體造成傷害呢，今天小編介紹了這么多的緩解痛經(jīng)的辦法，廣大的女性朋友們都記住了嗎，也可以分享給身邊的朋友哦!
