熟話說冬泳好，冬泳可以增強人體對溫度變化的適應能力。其實不單單是冬泳，洗冷水澡也可以。那么怎樣洗冷水澡可以強身健體呢?是不是隨便怎么洗都可以?下面就讓小編來普及一下西冷水澡的好處和一些注意事項。
所謂冷水浴，就是用5℃—20℃之間的冷水洗澡，當然也包括冬泳。
人體經(jīng)常受冷水刺激，肌肉緊張收縮，迅速作出抵御反應，從而增強人體對溫度變化的適應能力，增強機體免疫功能，可預防傷風感冒等上呼吸道感染。冷水浴有著明顯的保健作用，它可以加強神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰?？梢栽鰪娙梭w對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”。
冷水浴的健身效果以“貫穿于一年四季并持之以恒”為佳。冷水浴的開始時間應以秋季為宜，這不僅因為秋高氣爽，自然水質(zhì)清純。秋季開始冷水浴，也適應了古人的“秋凍”法則。
洗冷水澡健身細數(shù)六大好處
1.增強心血管功能
洗冷水浴時，冷水刺激皮膚，使皮下毛細血管迅速收縮，使血液流向心臟，心跳加快，從而增加全身的血流量，久之，心臟的功能得到有效增強。同時，全身的血管在冷水的刺激下，收縮和舒張的功能得到有效改善。
2.改善消化功能
由于洗冷水澡時腹腔的血液循環(huán)加強，腸蠕動加快，可有效地增進消化和吸收的能力。從而有利于食物的消化吸收及大便的通暢，對于消化不良和便秘有一定的治療作用。
3.有益皮膚
因洗冷水浴時，冷水直接作用于全身的皮膚，增強皮膚細胞的新陳代謝，促進皮質(zhì)腺分泌，皮膚的彈性大大增強，既有美顏美膚的效果，又可以防止皮膚病。
4.改善神經(jīng)系統(tǒng)
當冷水刺激人體時，大腦處于高度興奮狀態(tài)，全身的神經(jīng)都處于一種“臨戰(zhàn)狀態(tài)”。而停止冷水浴時，神經(jīng)系統(tǒng)又回到放松狀態(tài)，這種反復地鍛煉使神經(jīng)系統(tǒng)的功能得到有效地改善。
5.預防感冒、增強體質(zhì)
長期冬泳的人身體都不錯，洗冷水澡也一樣。長期用冷水洗澡可以使身體的各個部位對得到鍛煉。身體的御寒能力得到了極大的提高，體質(zhì)也大幅度的增強，可以很有效的預防感冒的入侵。
6.防治呼吸系統(tǒng)疾病
洗冷水澡的時候我們會發(fā)現(xiàn)，冷水接觸皮膚的時候我們會不自覺的深呼吸，然后暫停幾分鐘再深呼吸。其實這樣可以吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，對預防呼吸系統(tǒng)疾病有很好的效果。
