人體的各個時間段都會有不同的化學物質(zhì)的變化，而且這些變化和身體的生物鐘調(diào)節(jié)有著密切關系，所謂在適合的時間做恰當?shù)氖虑槟軌驅(qū)ι眢w起到健康效益。在下面這九個時間點內(nèi)，做對這些這些事情能夠讓你身體更加的健康，一起喝小編看下吧。
九個時間點讓身體更健康
吃雞蛋：早上7點
一個雞蛋中含有六克的蛋白質(zhì)。國外有關的醫(yī)學博士指出，在早餐中含有蛋白質(zhì)的食物能夠有效的預防身體饑餓狀態(tài)，并且這類食物具有很強的飽腹感，可以有效的防治暴飲暴食。
雞蛋被評為“營養(yǎng)早餐”是有道理的。因為人體在經(jīng)過一夜的新陳代謝后，急需補充營養(yǎng)，而雞蛋中含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需礦物質(zhì)。在早餐中，除了雞蛋，還應含有主食、牛奶、豆?jié){、蔬菜、肉類等食物，共同搭配成為營養(yǎng)均衡的早餐。
雞蛋中的膽固醇一直人們有所顧慮的，實際上，正常的成年人、老年人，每天吃1個雞蛋即可。血脂異常患者或肥胖的人，建議每周吃2—4個雞蛋比較合適，避免攝入過多的膽固醇。
喝咖啡：中午12點
近的一項科學研究表明，選擇在午餐的時候喝杯咖啡，能夠有效的調(diào)節(jié)產(chǎn)后血糖的變化，能夠使得糖尿病的危險降低34%，而且對于晚上的睡眠沒有一定影響。
咖啡也能瘦身，但是也要注意， 1.不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。2.熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。3.淺度烘焙的咖啡有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利于減肥。
整理房間：下午2點
下午2點易倦怠，可安排一些不需太用腦的活動，如整理房間或清理電子郵箱。
吃零食：下午3點半
下午吃零食和上午吃零食的人，一年后體重可分別減輕11%和7%。下午3點半吃點零食，如一個蘋果、一把杏仁等，晚餐就不會吃多。
散步：下午5點
美國專家雪莉·阿切爾層指出，下午到晚上的時候肌肉溫度高，能夠有效的提高身體代謝率，多以在這個時間點選擇散步或者鍛煉，能夠消耗跟更多的脂肪，小編建議慢跑或者快走15分鐘。
如果你的工作時間是朝九晚六，那么可以在辦公室辦公的空閑時間可多做舒展和拉伸活動，緩解頸部背部疲勞。每次10分鐘,結(jié)束記得補充一杯白開水.如條件允許可上下午各做一次廣播操.無條件也可以走樓梯,一樣可以達到運動量。
