人體的各個(gè)時(shí)間段都會(huì)有不同的化學(xué)物質(zhì)的變化，而且這些變化和身體的生物鐘調(diào)節(jié)有著密切關(guān)系，所謂在適合的時(shí)間做恰當(dāng)?shù)氖虑槟軌驅(qū)ι眢w起到健康效益。在下面這九個(gè)時(shí)間點(diǎn)內(nèi)，做對(duì)這些這些事情能夠讓你身體更加的健康，一起喝小編看下吧。
九個(gè)時(shí)間點(diǎn)讓身體更健康
吃雞蛋：早上7點(diǎn)
一個(gè)雞蛋中含有六克的蛋白質(zhì)。國外有關(guān)的醫(yī)學(xué)博士指出，在早餐中含有蛋白質(zhì)的食物能夠有效的預(yù)防身體饑餓狀態(tài)，并且這類食物具有很強(qiáng)的飽腹感，可以有效的防治暴飲暴食。
雞蛋被評(píng)為“營養(yǎng)早餐”是有道理的。因?yàn)槿梭w在經(jīng)過一夜的新陳代謝后，急需補(bǔ)充營養(yǎng)，而雞蛋中含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需礦物質(zhì)。在早餐中，除了雞蛋，還應(yīng)含有主食、牛奶、豆?jié){、蔬菜、肉類等食物，共同搭配成為營養(yǎng)均衡的早餐。
雞蛋中的膽固醇一直人們有所顧慮的，實(shí)際上，正常的成年人、老年人，每天吃1個(gè)雞蛋即可。血脂異常患者或肥胖的人，建議每周吃2—4個(gè)雞蛋比較合適，避免攝入過多的膽固醇。
喝咖啡：中午12點(diǎn)
近的一項(xiàng)科學(xué)研究表明，選擇在午餐的時(shí)候喝杯咖啡，能夠有效的調(diào)節(jié)產(chǎn)后血糖的變化，能夠使得糖尿病的危險(xiǎn)降低34%，而且對(duì)于晚上的睡眠沒有一定影響。
咖啡也能瘦身，但是也要注意， 1.不要加糖：如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許奶，但千萬不能加糖，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解。2.熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。3.淺度烘焙的咖啡有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利于減肥。
整理房間：下午2點(diǎn)
下午2點(diǎn)易倦怠，可安排一些不需太用腦的活動(dòng)，如整理房間或清理電子郵箱。
吃零食：下午3點(diǎn)半
下午吃零食和上午吃零食的人，一年后體重可分別減輕11%和7%。下午3點(diǎn)半吃點(diǎn)零食，如一個(gè)蘋果、一把杏仁等，晚餐就不會(huì)吃多。
散步：下午5點(diǎn)
美國專家雪莉·阿切爾層指出，下午到晚上的時(shí)候肌肉溫度高，能夠有效的提高身體代謝率，多以在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)選擇散步或者鍛煉，能夠消耗跟更多的脂肪，小編建議慢跑或者快走15分鐘。
如果你的工作時(shí)間是朝九晚六，那么可以在辦公室辦公的空閑時(shí)間可多做舒展和拉伸活動(dòng)，緩解頸部背部疲勞。每次10分鐘,結(jié)束記得補(bǔ)充一杯白開水.如條件允許可上下午各做一次廣播操.無條件也可以走樓梯,一樣可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)量。
