沐浴2分鐘朝陽(yáng)
感覺(jué)舒適的一個(gè)簡(jiǎn)單方法就是讓自然光線(xiàn)喚醒你。黎明的曙光是一種自然信號(hào)，讓你的美夢(mèng)自然結(jié)束，這樣可以讓你體溫升高，激素分泌增加，精神愉悅地開(kāi)始一天的工作。打開(kāi)你的百葉窗，讓陽(yáng)光喚醒你，會(huì)讓你感到精神振作。
聽(tīng)2分鐘心靈音樂(lè)
我喜歡聽(tīng)莫扎特F調(diào)的雙簧管四重奏，它被歌手托馬斯·奧頓制作成名為“接近寂靜”的CD唱盤(pán)，聲音相當(dāng)動(dòng)聽(tīng)美妙。每次我聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候，就立刻會(huì)感到放松。”
做2分鐘“拇指散步法”
在計(jì)算機(jī)面前坐了幾個(gè)小時(shí)以后，身體會(huì)感覺(jué)很緊張，作為一個(gè)神經(jīng)反應(yīng)學(xué)家，我建議大家如果在家里辦公，可以試試通過(guò)控制腳趾來(lái)進(jìn)行放松。
我喜歡脫掉鞋子，給自己做個(gè)按摩。用拇指和其它手指輕柔地旋轉(zhuǎn)每個(gè)腳趾，力量大小適中，從腳趾跟部一直搖動(dòng)到頂端。在每個(gè)腳趾表面緩慢地移動(dòng)拇指。這種方法稱(chēng)為“拇指散步法”。當(dāng)拇指移動(dòng)到頂端時(shí)，伸展腳趾，伸縮雙腳，做幾下踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作?；ㄒ恍?huì)兒時(shí)間享受這種放松，然后就能精力充沛地重新工作了。
想2分鐘生活中小事物
我們有時(shí)候會(huì)忽視日常生活中的一些簡(jiǎn)單、平常事物?；叵搿㈥P(guān)注它們可以幫助我們清除內(nèi)心的壓力。我寫(xiě)的書(shū)中記錄了來(lái)自全美各地的人們進(jìn)行放松的辦法。
來(lái)自俄勒岡州的蒂娜減輕壓力的辦法就是在附近的街道上散步，路邊芬芳的忍冬藤會(huì)讓她忘記所有煩惱。有很多氣味可以起到平靜思緒的作用：一條氣味芳香的肥皂、一杯茉莉花茶，或是父親舊的皮革錢(qián)包。請(qǐng)記住，當(dāng)你被壓力擊倒時(shí)，身邊的一些事物都可以讓你感到舒適。
哼2分鐘兒時(shí)的歌
我正逐漸清醒過(guò)來(lái)，我一直老想幫助我的病人控制情緒而不是控制自己的情緒，只想著每天忙我的工作。
但在經(jīng)歷了一次小中風(fēng)之后，我意識(shí)到想要更好地為我的病人服務(wù)，不如先改善自己的心態(tài)?，F(xiàn)在當(dāng)我遇到壓力和挫折時(shí)，我會(huì)輕松地唱起節(jié)日的旋律。
總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)如何緩解大腦疲勞，腦疲勞怎么辦以及緩解疲勞的方法等一系列知識(shí)的具體介紹，這下，想必大家都對(duì)如何緩解大腦疲勞有了非常詳細(xì)的了解了吧!如果你也經(jīng)常出現(xiàn)頭昏腦漲的癥狀，那一定要注意休息并且調(diào)節(jié)了。
