減壓小妙招
人們身體亞健康的大原因之一就是因為壓力大引起的，減壓也就成了我們經常提到的話題，對面生活、工作壓力的不斷增大，我們該如何找好釋放點，緩解壓力呢?下面這五個中醫(yī)減壓方法值得大家試試。
1、仰望天花板，倒數(shù)60秒
抬頭仰望動作有助于刺激副交感神經系統(tǒng)，降低血壓，放慢呼吸節(jié)奏。慢慢倒著數(shù)數(shù)，也有助于分散注意力，緩解壓力。
2、將壓力寫進日記，把問題留給明天
將帶來壓力的問題白紙黑字寫在紙上，有助于更好地了解和分析問題，以便更好地解決問題。寫作本身就有助于暫時忘記困擾自己的問題，爭取休息時間。
3、深呼吸10次
鼻子吸氣，口腔呼氣。深呼吸可降低心率，平靜身體。深呼吸時，集中注意力關注腹部起伏，和氣流的吸入呼出。這個過程有助于擺脫紛擾煩心事，放松解壓。
4、想象騰云駕霧
設想自己飄浮于云端，觀察可以看到的一切。沉思默想有助于擺脫日常煩惱和壓力束縛。集中精力，排除雜念，想象自己在平靜的云端看到、聽到和聞到一切。
5、緩慢活動全身肌肉
身體對壓力的自然反應是肌肉收縮，因此，壓力大的時候才會導致全身疼痛和不適。學會活動全身，從頭到腳逐步放松肌肉，有助于緩解肌肉緊張度和心理焦慮感。
工作壓力大如何減壓
多想好事 找點時間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。也可以構思一幅安靜休假的畫面。我們經常感覺有精神負擔是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒，如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。
