秋季養(yǎng)生吃什么 9種食物讓你永保青春(2)

  豆?jié){

  豆?jié){如果能自己制作就好,超市里的加糖太多了。自己制可以加冰糖,冰糖比白砂糖更好一些。自制豆?jié){還有其它好處,想補腎的加點黑豆,補血可以加一點花生,秋天喝這個可以潤肺。

  熱茶

  之所以只說熱茶,是怕大家在天氣轉(zhuǎn)熱而且干燥的時候貪喝涼茶和冰茶。說到解渴,熱茶更理想。天熱了腸胃機能一般會差一點,再喝冰東西很傷害脾胃。喝熱茶就是當時感覺不夠暢快,但過后身體很解渴。其實,溫熱的茶水會使食物里有效的東東更快運行到身體各處,冰茶就沒有這種效果。夏季我們可以在泡茶的時候加一點“料子”,例如羅漢果清熱解暑、化痰止咳、涼血、清肺潤腸和生津止渴;紅棗健脾胃、補氣血;枸杞明目、滋補肝腎;玫瑰花活血調(diào)經(jīng),舒肝理氣。

  養(yǎng)生粥

  四黑健身粥

  原料:黑豆50克,黑木耳、黑芝麻各20克,黑米適量。

  制作:將黑木耳泡發(fā)后切碎,加入其他原料共煮成粥。

  適用:虛弱,失眠,便秘患者服用。

  枸杞紅棗粳米粥

  原料:枸杞50克,紅棗20個,粳米適量。

  制作:共煮成粥。

  適用:益氣養(yǎng)顏,適于虛弱、氣色不好者(糖尿病患者慎用)。

  蘿卜粥

  原料:白蘿卜1個,粳米適量。

  制作:白蘿卜擦絲,與粳米共煮成粥。

  適用:適于腹脹,納差,便秘者。

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