栗米粥
原料：栗子若干，粳米適量。
制作：栗子去皮，加粳米共煮成粥。
適用：適于腰酸腿軟，神氣疲乏者(糖尿病病人慎用)。
山藥粥
原料：懷山藥50克，粳米適量。
制作：山藥洗切塊，與粳米共煮成粥。
適用：適于腰酸痛，慢性腹瀉者飲用。
人參粥
原料：人參3g，大米100g。
制作：把人參放進(jìn)砂鍋里面，加上少量的水用小火煮20分鐘左右，再把大米加進(jìn)鍋里，一起煮成稀粥，就可以食用了。
適用：常食此粥對(duì)心肌營(yíng)養(yǎng)不良、動(dòng)脈硬化及心絞痛、心律失常等都有良好的防治作用。
栗子粥
原料：生栗子50g，大米50g。
制作：把栗子搗碎以后和大米一起放進(jìn)高壓鍋，加適量的水煮成稀粥，再加上少許的鹽去調(diào)味，就可以享用可口的美味了。
適用：此粥可補(bǔ)腎，對(duì)因腎氣不足而引起的腰膝酸軟和疼痛病癥等有食療作用
總結(jié)：相信大家看完了小編為大家講解的有關(guān)于秋季養(yǎng)生的一些做法和吃法，大家應(yīng)該牢記于心里面，只要大家找這些方法和做法，就一定可以在秋季養(yǎng)好自己的身體，讓自己擁有一個(gè)強(qiáng)壯的身體。
