科學(xué)養(yǎng)生 生活中切忌8種飲食習(xí)慣

  在我們的生活中,我們經(jīng)常可以看到身邊各種各樣的飲食方法,可是你知道嗎,有些飲食方法是非常不科學(xué)的,嚴(yán)重者會(huì)對(duì)身材造成巨大的損害。那么,怎樣的飲食方法不是屬于科學(xué)養(yǎng)生的呢?下面,小編就來和大家說一說這個(gè)話題。

  生活中應(yīng)避免這8種飲食習(xí)慣

  蹲食

  一些外出打工者常有此習(xí)慣。蹲食時(shí),上腹部會(huì)受到擠壓,食道呈牽拉狀,使人不舒服,還會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)。因下肢彎曲,腹股溝動(dòng)脈受到壓迫,血液循環(huán)受阻,由此會(huì)減少向胃部毛細(xì)血管供血,妨礙胃的正常消化功能。經(jīng)常蹲食者,容易引起消化功能失調(diào),誘發(fā)消化道潰瘍。

  快食

  有的人因?yàn)楣ぷ髅β档脑颍猿燥埰饋砝峭袒⒀?,一頓飯兩三分鐘就搞定了。然而,這樣導(dǎo)致的后果就是,食物在嘴里咀嚼不全,直接咽下會(huì)給胃造成巨大的負(fù)擔(dān),不僅影響消化功能,也容易造成一系列的胃病等癥狀。所以我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候,應(yīng)該細(xì)細(xì)咀嚼,將食物咀嚼碎,再咽下去。

  燙食

  有人喜吃很燙的食物,這種習(xí)慣很不好。因燙食能使口腔黏膜充血,易造成潰瘍,還會(huì)破壞黏膜保護(hù)口腔的功能。高溫燙食對(duì)牙齦和牙齒也有害,易造成牙齦潰爛和過敏性牙病。燙食會(huì)損傷食道黏膜,留下的瘢痕和炎癥長(zhǎng)久可誘發(fā)癌變。此外,經(jīng)常吃過燙食物會(huì)破壞舌面的味覺神經(jīng),使人食欲逐漸減退。

  干食

  有的人常以缺乏水分的面包、饅頭及糕點(diǎn)當(dāng)早餐,進(jìn)食時(shí)很少飲水。這不但難以吞咽,也因早晨剛起時(shí)迷走神經(jīng)興奮性較低,各種消化液分泌不足,對(duì)食物的消化和吸收也不利。另外,人在夜晚的睡眠中,經(jīng)呼吸、皮膚等渠道,會(huì)消耗大量水分,清晨時(shí)已處于半脫水狀態(tài)。如進(jìn)餐時(shí)飲水不足,血液濃度增加,血流速度受阻,容易導(dǎo)致腦血栓、心絞痛等發(fā)生(特別是老年人)。所以,養(yǎng)成吃湯液早餐的習(xí)慣,有助于防止心腦血管病突發(fā)。

  咸食

  有些地區(qū)的人特別喜歡吃過咸的食物,菜里、湯里總是放很多鹽。結(jié)果,由于氯化鈉的過量攝入,造成體內(nèi)鈉潴留、體液增多,致使心、腎負(fù)擔(dān)過重。咸食過多是誘發(fā)潰瘍病和胃癌的危險(xiǎn)因素,并能引發(fā)高血壓。另外,經(jīng)常高鹽飲食還容易促發(fā)腎結(jié)石或膀胱結(jié)石的形成。

  甜食

  長(zhǎng)期嗜吃甜食的人,容易引起感冒、齲齒、骨質(zhì)疏松癥等,導(dǎo)致肥胖和血管硬化、高血壓和心臟病。吃糖過多,又會(huì)促成胃潰瘍發(fā)生。以色列科學(xué)家研究證明,過多食用果糖使皮膚降低彈性而出現(xiàn)皺紋,加速衰老。此外,吃糖太多者,還會(huì)食欲減退,影響從食物中獲取必要的生長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)素,這對(duì)兒童及青少年健康尤為不利。

  暴食

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